哺乳期减肥的最佳时间( 五 )

3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
HICIBI减脂标准:

文章插图
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升
18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡
12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量
10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源
17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质
12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张
9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头
16-22%
有很多美女们，为了能够更快看到自己美好的身材，在网上去看一些减肥方法，或者是去吃一些减肥的产品，一味地去追求自己纤细的身材，但是却忽略了自己的健康问题，从而导致自己的肠胃出现了一系列的毛病，严重的还会影响哺乳涉及宝宝的健康。所以，在减肥的道路上，还是要以健康为前提最重要。
（宝妈亲身经历分享产妇减肥最佳时间，产妇如何减肥有方法。）
2.产后最佳瘦身的时间
帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下：
1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、保证乳类。
每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
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3.原则上，哺乳期进行减肥的最佳时间是什么时候？