最适合懒人的减肥方法( 四 )

二、不吃主食对减肥毫无帮助
不吃米饭就能瘦下来？当然不是。如果你发现自己不吃米饭之后瘦下来了，相信我，那只是因为低碳水让你水分平衡失调而已。什么意思？就是你瘦下去的只是水，而不是脂肪，喝几口水就回来啦~~~~
三、食用粗粮来调整自己的饮食
以前我超级不爱吃粗粮，现在粗粮已经成为每天必备。各种搭配随心所欲，真的是爱死了这些食材。粗粮中的膳食纤维，因为不能被人体消化，所以能饱腹的同时还不会肥，对身体又很好。
四、蛋白质真的很美味
鸡蛋、鱿鱼、鸡胸肉。。。管饱、低脂、吃得好。所以想减少主食的同学完全可以提高自己的蛋白质比例哈~~~
五、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
甜椒荞麦面
材料：甜椒、荞麦面、鸡蛋、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；鸡蛋打散炒熟；；荞麦面炒熟，加入甜椒丁、鸡蛋
最后撒上香葱即可。
花菜炒饭
材料：花菜、甜椒、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；花菜取菜花部分，剁碎，或者用搅拌机打碎；把花菜炒熟后，加入甜椒丁继续翻炒；最后撒上香葱即可。
燕麦披萨
材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
做法：鸡蛋打到燕麦之中，搅拌均匀；胡萝卜和青瓜切丁；在圆形的容器中涂上一层油，方便脱模，再倒入燕麦，最后撒上胡萝卜和青瓜；放入烤箱150度20分钟即可。
答主：丝带
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5.有没有最适合懒人的减肥方法？
想减肥，但是不愿意运动？适合懒人的减肥“小技巧”，请你收好
按时吃饭
相信很多人如果决定减肥的话，就会选择节食减肥，不按时吃饭，但是这样会严重影响到身体的健康。
其实想要科学的减肥，一定要养成按时吃饭的习惯，在吃饭的时候，要注意吃一些粗粮，吃新鲜的蔬菜和水果。
细嚼慢咽
相信很多人都听说过明星减肥吃东西要嚼很多下，细嚼慢咽，其实对身体的健康也是非常有帮助的。
细嚼慢咽能够帮助将食物充分地嚼碎，减轻肠胃的负担，而且细嚼慢咽也能够帮助延长吃饭的时间，让大脑接收到饱腹的信号，这样就能够及时的放下筷子，少吃一点。
所以希望你每次吃饭的时候要在嘴巴里多嚼一下，其实这是适合懒人减肥的一个非常好用的小技巧，请你守好，一定要坚持做到。
多喝水
减肥瘦身最重要的是要提高自身的基础代谢，这样就会加速消耗身体中的热量和能量，会让你更容易瘦下来。
希望你在日常生活中一定要养成多喝水的好习惯，因为水对于身体的新陈代谢起着至关重要的作用，多喝水才能够帮助提高身体的血液循环和新陈代谢速率，燃烧掉更多的脂肪。
早睡早起
现在很多的人都会存在熬夜的坏习惯，但是熬夜也是诱发肥胖的一个重要祸根，经常熬夜会导致内分泌发生紊乱，大量的毒素垃圾会在身体中堆积和沉淀，所以就会让你越来越胖。
建议你在平时一定要养成早睡早起规律作息的习惯，因为保持良好的睡眠，能够帮助促进瘦素的分泌，同时也能够帮助提高身体的新陈代谢，抑制脂肪堆积。
减肥期间，饮食要学会调理，牢记“3吃3不吃”，有助于控制体重
3吃
番茄
在减肥期间一定要学会调理自己的饮食，可以多吃一些番茄，因为番茄不但能够帮助美容养颜抗衰老，同时还能够有效的吸收肠道中多余的脂肪，将油脂和毒素快速的排出体外，具有很好的减肥效果。