最适合懒人的减肥方法( 五 )

蜂蜜
每天晚上睡觉之前喝杯蜂蜜水，能够帮助促进人体肠胃的蠕动，快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，预防便秘，也能够达到理想的减肥效果。
酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，能够有效的帮助调理肠道，预防便秘的出现。而便秘又是减肥道路上最大的拦路虎，所以在平时适当的喝点酸奶，能够帮助快速排出毒素和垃圾，有助于控制体重。
3不吃
甜食
你想要减肥瘦身，一定要控制住自己的嘴巴，甜食最好还是别吃了，因为它其中糖分含量非常高，进入身体中容易转化为脂肪，经常吃的话会导致减肥失败。
动物内脏
动物内脏虽然比较美味，但是它其中胆固醇的含量非常的高，经常吃容易发血管堵塞，同时也会导致大量的脂肪在身体中进行堆积，诱发肥胖。
油炸类食品
油炸食物当中脂肪含量也是比较高的，而且经过油炸之后食物的热量也会大大提高，经常吃这类食物的话，会让你的身体变得越来越肥，而且也不利于身体的健康。
希望每一个想要减肥瘦身的人，要养成良好的作息习惯和饮食习惯，同时也要加上适当的体育锻炼，这样才会让你更快的瘦下来。
6.有哪些适合懒人的减肥方法？
不想节食，不想运动，是不是就一定不能减肥了呢？当然不是了，有一句俗语叫道，只要思想不滑坡，方法总比困难多。懒人减肥可以试试以下小窍门。
第一，改变饮食的结构，减少精制谷物，也就是白米饭，白馒头，白面包，白面条的摄入，改成粗杂粮，比如说杂粮饭，杂粮粥，全麦馒头，全麦面条等。粗杂粮相对于精致骨含有更多的膳食纤维，饱腹感比较强吃同样数量的粗杂粮要比精制谷物更扛饿，而且热量更低。
第二，增加蔬菜的摄入量，可以选择用蔬菜作为加餐，比如说黄瓜，西红柿。蔬菜体积比较大，容易增加饱腹感，同时单位质量的蔬菜要比单位质量的主食热量低很多，有助于减肥。
第三，戒掉甜食和甜饮料。糖分过多摄入是导致肥胖的罪魁祸首，而甜饮料和甜食中的糖分又大大的超标。举个最简单的例子，一瓶500毫升的可乐中含糖量大概在60克左右。相当于240千卡的能量，而一罐可乐喝下去什么事儿都不顶，完全不耽误正常的吃饭，所以说甜饮料还有高热量的小甜点都是肥胖的罪魁祸首，一定要戒掉。
第四，增加优质蛋白，特别是低脂肪优质蛋白的摄入。蛋白质本身会提高基础代谢率，同时增加食物热效应，是减肥期间必不可少的营养素，所谓低脂肪优质蛋白，比如说去皮禽肉，纯瘦牛羊肉。低脂或脱脂牛奶，鸡蛋白，都是不错的选择。
【最适合懒人的减肥方法】第五，改变进餐的顺序，第一口不吃主食，先吃蔬菜，再吃优质蛋白食物，最后再吃主食，同时放慢进餐的速度，每餐吃到7分饱就可以了。减肥是一项长期而艰巨的任务，有一句话说的特别好，所谓减肥其实是重构健康的生活方式。