健康减肥餐21天食谱( 四 )


全天饮水量2500m1 。
减肥餐的原则
减肥不要减营养 , 一日三餐应遵循四个原则 。
减肥的根本在于热量的“进小于出” 。对于大多数人 , 或者大多数时候 , 热量的来源只有三个:碳水化合物 , 脂肪 , 蛋白质 。
酒的热量一点都不低 , 别忘了能吃胖还有酒 。
一句话总结:吃动平衡是根本 , 选1-2项能坚持一辈子的运动 , 加上合理膳食 , 既能有健康的体重 , 又可享受美味 。
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