减肥燃脂食谱( 三 )


6.减肥食谱有哪些
减肥主要是控制饮食和锻炼 。
一份好的减肥食谱很重要了 。特别是针对像你这种想减肥但又控制不住嘴的女孩子!你可以参照一下我的减肥经历,如今已经瘦了15斤,达到了我理想的效果 。我用的下面的食谱,特别说明一下的是,香格儿也功不可没哦!
早上:
吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋 。
上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的 。
中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的 。
晚上:
吃一个黄瓜 。
出去散步一小时,保证减肥 。我用这种方式瘦了20斤 。油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的 。小白菜也行,总之中午吃个7分饱就行 。别吃零食 。
仅仅是使用减肥食谱的话,大家试过的都知道见效比较慢咯,这个时候选择一款好的健康的膳食纤维的减肥产品,是再明智不过的选择了 。香格儿是我姐姐的营养师推荐给我的,在减肥的同时也不会减少营养的摄入,如今瘦下来也还是很健康,这才是我追求的 。