无油饮食一个月食谱

1.我需要一个一个月能瘦10~15斤的减肥食谱！是食谱~~~

文章插图
第一天
早晨：西柚半个，烤面包一片，花生酱两勺，茶水一杯（常用喝水杯子）
中午：金枪鱼罐头半盒（矿泉水冲洗过的，无咸味的无油的），烤面包一片，茶水一杯
晚上：任何肉两片，豆角10根（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），红葡萄10粒，苹果一个，低脂雪糕一杯（八喜就有低脂），茶水一杯
第二天
早晨：香蕉半支，煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯
中午：
奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯
晚上：热狗肠两根，西兰花半个（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），葡萄10粒，香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）
第三天
早晨：
苹果一个，奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯
中午：煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯
晚上：金枪鱼罐头半盒（矿泉水冲洗过的，无咸味的无油的）,葡萄10粒，家常菜花半个（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）半杯，茶水半杯。
特别注意
1.
每天喝两杯清水，只在每餐之间及中午、临睡前引用，除此之外不能饮用或进食其他东西
2.
不可做任何改动，执行食谱的三天内不能食用不能饮用任何食谱之外的东西，白开水可以。
3.
绝对不可做任何改动
4.
千万不可做任何改动
最后强调
周一到周三按照食谱进行，周四到周日恢复正常饮食并且少吃油腻，为一个阶段。
第二周循环，一个月理想体重至少下降30斤。
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