怎么减大肚子最快最有效

1.怎样减小肚腩最快最有效

文章插图
【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，
又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，
腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：
“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
2.怎样才能有效的减掉大肚子?
我以前都没有小肚子，一直我都引以为傲。。。
可一年前张了出来了。虽然还不是特别明显，但和以前比起来我都没自信了。
以前热衷的露肚脐的短装也没敢穿了。
不过为了美，我还是决定要减掉它。。。。
所以我用了一些自己觉得比较健康的方法。。！！！！！
现在把她介绍给大家，如果对你有用，就好了！~~~~~~~

【怎么减大肚子最快最有效】首先我吃饭以后绝对不坐，半小时以内。。这个很重要，一定要坚持。不过有点难，因为吃了饭就觉得吃饱了累，想坐~
其次，吃一些可以对收缩小腹有帮助的水果，虽然效果不一定大，但是吃了心理效果超级好！！！
再次，也是最重要的，走路要挺胸，不要噎着，这样最容易囤积腹部的肉肉。。。。要吸气，每次一想到就要督促自己，不然容易松懈。走路吸气收腹，最好得效果了。
我一直坚持，现在已经习惯了收腹走路。
、
还有就是平常在办公室你要经常起来走动，没事就去倒杯水喝，然后一会又可以去厕所，反正找借口多让自己起来几次就对了。

祝你早日成功！！！
3.怎么可以快速的把大肚子减下来？
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：
红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好