体内脂肪太多吃什么去脂肪( 三 )

能够让体内脂肪快速分解的方法，运动是众多方法中效果好，而且安全的方法。包括走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪、舞蹈等形式均可，各种运动或活动30　分钟的能量消耗。中、低强度运动可持续时间长，且运动中主要燃烧脂肪;而大强度运动可持续时间短，能量消耗以糖为主，反而不利于脂肪组织酸的释放，减肥效果不好。
持续较长时间。
与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些;可由小运动量开始，每日安排30 分钟，待适应后在逐步增加至应达到的目的。
每天30-60　分钟甚至更长时间的活动，不要求一定连续，可将多次活动的时间累加，但每次活动时间不少于10　分钟。经常运动或活动。经常运动或活动，使神经、内分泌系统及酶的活　年青宝茶减少脂肪在腹部囤积　性等生理、生化过程发生一系列适应性变化，是骨骼肌氧化脂肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。
加速分解体内脂肪，应该把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中;适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km　距离内用步行替代坐车;短途出行自行车;提高一站下车而后步行到目的地;步行上下5　层以内的楼梯以替代乘电梯等等。
不运动时候，可饮茶来帮助燃烧脂肪。绿茶：绿茶的分解热量功能好得令人惊叹。所以在日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你的水分，还可以帮你燃烧分解脂肪，你一定会喜欢。肚子、大肚腩是因为腹部内脏脂肪堆积，而年青宝是通过清除血液血管里的酸脂垃圾，分解脂肪、软化血管，从而调节人体的脂质代谢平衡，从而达到消除肚腩的。
柠檬茶　柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C ，对保持皮肤张力和弹性十分有效。
15 分钟的运动，效果会十分显着。喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。普洱茶普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。
一杯普洱只含有约4 卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
4.吃什么能排体内多余脂肪和油
苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。
黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。
青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。