红豆薏米水和一个月瘦几斤( 二 )

【红豆薏米水和一个月瘦几斤】所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。
如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
3.红豆薏米的减肥法是什么呢
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，薏米用于健脾益胃。那么?　那么红豆薏米的减肥法是怎样的呢?首先我先给大家介绍原料中的薏米和红豆，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。那么减肥功效用的食材为：红豆、薏米主料，搭配，小米。用来做成豆浆是一个非常有效的减肥方法。做法为适量的水放入豆浆机，放入食材，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次最好，因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。
没有时间没有条件打豆浆的，请一定一定记得每天早上7点至9点吃早饭，最好有一碗粥，其他的可以自行搭配!如果连粥都喝不上，就买来麦片冲着喝下一碗。只要你在7点到9点吃早饭(粥、馒头、饼、鸡蛋等等，清淡些)，这样坚持一段时间，每天11点到12点的时候都会有不同程度的饥饿感，这个时候请一定按时吃饭，吃饱!晚饭呢，就可以少量了。
22点以后严禁进食!让你的身体休息。这样下来，身体一定会慢慢好起来的。红豆薏米除了可以做成豆浆外，还可以做成粥、做成汤，也有很好的功效! 。
4.红豆薏米汤喝了可以减肥吗？
最近流行红豆薏米汤减肥，我们减肥的时候可能是体内的湿气太重了，一直减肥却瘦不下来，导致整个人看起来很臃肿。怎样祛湿最有效呢？这里介绍一套红豆薏米快速减肥法，具有祛湿消肿的功效。喝红豆薏米汤是最适合炎炎夏日的时候，因为天气热，本身流汗多，在辅以红豆薏仁汤，即达到了清热祛暑的作用，又帮助身体快速排除多余的水分，达到事半功倍的效果。