训练|快被2个宝宝熬秃的我，含泪总结了一份“训练娃睡整觉”的法则大宝|二宝|睡眠时间

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昨天老公带着我去医院做了次体检，结果身体各项指标不达标，甚至还有一些比较严重的问题，报告出来后被医生告知“这些疾病多是熬夜引起的，以后一定要规律作息，尽量早点睡”。“早点睡”，听到这句话，内心忍不住想反驳“我也想啊！可条件不允许”。
大宝3岁，小宝1岁，自从大宝出生，我已经近3年没有睡过整觉了，什么意思呢？就是我近三年没感受过“一觉到天亮”的滋味了。导致我陷入这种窘境的，源自于家里2个娃的睡眠问题。
大宝出生时没有育儿经验，不管什么时候，只要宝宝一哭不是喂奶就是哄，觉得只要他不哭怎么都就好。放不下就抱着睡、晚上不睡觉就陪着玩、想喝夜奶就给喂、太累了就奶睡，这样的育儿方式导致大宝到了1岁半还存在夜醒频繁、不能自主入睡、不能睡整觉。

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大宝混乱的睡眠模式，不仅让我痛苦不堪（睡眠不足、头发大把掉、身体各种不适、心情差）
，更是导致大宝各项发育指标不如同年人。2岁大宝的时候小宝出生了，“一拖二”的生活让我没法像照顾大宝那样全心全意。
很多时候只要不喂奶不拍嗝哭得不厉害，我不会抱着他，基本都是让他躺在床上自己玩。
“懒惰”让我在照顾二宝时轻松了很多，睡眠问题也少了很多，2个多月的时候他就能睡整觉了（我也就趁着他能睡整觉的间隙把夜奶给戒了），自此二宝也成了我口中的“天使宝宝”。
大宝3岁了，每天晚上醒来必须要我出声安抚才能再次入睡，一旦发现我不在身边就会大哭；二宝一个人睡在旁边的小床，晚上基本不会出现“找妈妈”的现象。
不可否认，宝宝是否好带可能与基因有关，但是也与抚养人的育儿方式有关。
大宝出生后我过于焦虑、过于紧张促使他变成了一个“高需求”宝宝；照顾二宝时心态类似于“照猪养”，更加尊重生命发育中的“顺其自然”。

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0-3岁宝宝的睡眠规律
在宝宝的睡眠规律里，一般呈现“随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少且趋于稳定规律化的过程”。从一开始的片段化睡眠到持续性睡眠，给家长们最直观的感受就是“孩子终于能自己睡觉了，能睡长觉了”。具体的睡眠规律变化见如下详解：
新生儿：
新生儿期是个睡眠总时间长，但是每个睡眠周期不长的阶段。由于宝宝身体发育和大脑发育不完善，常常是吃饱喝足后睡个1-4小时左右，然后又醒来喝奶的情况。
1-3个月：
从第六周开始，宝宝的每次睡眠时长有所增加，一般在2-6个小时，有些天使宝宝甚至会开启夜间睡长觉的模式，但大多数宝宝还是昼夜颠倒，比较折腾人。

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3-6个月：
3个月以后妈妈基本能摸清宝宝的睡眠规律了，他们白天的睡眠会变得规律些了。大多数是白天睡3次小觉，有些是4次；夜间的睡眠变长了，基本已实现了睡整觉模式，不过高需求宝宝除外。
6-9个月：
6个月之后，宝宝白天小睡时间趋于稳定，一般是3次，分别是晨间的打盹、午后的小睡以及傍晚的小憩，夜间睡眠时长能达7-11个小时左右；
9-12个月：
这个阶段的宝宝他们的白天的小睡是2次，每天睡13-14个小时，夜间睡眠11个小时左右；
1-3岁：
基本在一岁以后，他们的作息就基本趋于规律化了，白天的小睡主要是午后，夜间的睡眠时长稳定在11个小时左右。