不喝冷饮，“吱哇”乱叫，怎么办？夏天的冷饮

夏天的冷饮，怎么拒绝？各色各样的雪糕、冰淇淋，五颜六色的冷饮、冰茶，都是扑面而来的凉爽。哇！太迷人了！面对这些，成人尚难以自拔，何况孩子呢！
我们都知道，孩子吃冷饮有很多弊端。但是，在这炎炎夏日里，扼杀孩子们对冷饮的欲望，的确很难！家长们可以时不时背着孩子偷吃一根冰棍，却仍然避免不了要去面对孩子轻则渴望、重则“吱哇”乱叫的哀求。
【不喝冷饮，“吱哇”乱叫，怎么办？】冷饮真的不能跟孩子们“和谐相处”吗？
云南中医药大学校长
熊磊

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有些人确实不宜吃凉
尽管不是一点冷饮都不能碰，但有下面情况的孩子，确实还是少碰冰冷饮食为妙。
★1岁以内的孩子（6个月以下婴儿应绝对禁食冷饮）：幼儿的胃肠功能还未发育健全，进食冷饮会引起腹痛、腹泻等症状。
★素体虚寒的孩子：平时怕冷，容易手脚冰凉，一受凉就腹痛、腹泻的小朋友，应注意尽量不吃冷饮。
★有哮喘病史的孩子：冷饮会使气道温度降低，刺激气道收缩，容易诱发哮喘。
★偏肥胖的孩子：冷饮含糖多，热量较高，容易增重。
温馨提示：婴儿忌食冷饮，幼儿少食冷饮，特别是体质较弱的儿童要慎食冷饮。
正确吃冷饮的知识
以下这些吃冷饮的“规则” ，请务必遵守：
★冷饮适量吃，睡前应禁食冷饮。
★不在吃饭前后吃冷饮：吃饭前后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化液分泌减少，损害消化功能，造成食欲下降等情况。
★剧烈运动后不宜马上吃冷饮：运动后血液循环加快，受到来自外界的冷刺激后，血管会剧烈收缩，同样会导致食欲锐减，消化不良，甚至诱发腹痛、腹泻，对身体造成危害。
★冷饮慢慢吃：让孩子用“细嚼慢咽”的方式喝冷饮，让冷饮温度变得与体温相近时再下咽，身体会更容易适应，从而减少对身体的刺激。
★冷、热饮分开食用：冷热交替会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，引起不适感。

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这样改变吃冷饮的习惯
有些孩子就是特别爱吃冷饮，明明知道不好，却挪不开迈向冷饮店的小脚丫。怎么破？
自制冷饮：
家长可以购买新鲜的水果、牛奶，加上冰糖或白糖水，倒入各种模具，制成孩子们喜爱的冰棍。用鲜榨果汁代替奶茶等饮料。这样的冷饮没有添加剂、防腐剂等，相比外面购买的冷饮更加安全卫生。偷偷地告诉你，用土豆泥可以做出逼真的冰淇淋哦。
树立榜样：
父母是孩子最好的老师，家长要以身作则。如果家长要求孩子不吃冷饮，自己却喝着冷饮、吃着冰棍，那还怎么引导孩子养成良好的习惯呢？
编辑：余运西
审核：吴卫红

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