孕妈|孕期长期熬夜，当心宝宝生出来性格不好，孕妇可以这样补眠熬夜|怀孕期间|怀孕|胎儿|孕妇

前几天我的一个孕妈朋友告诉我说，她经常刷手机到凌晨两三点。直到看到眼睛疲劳，她才放下手机睡了几个小时，然后一整天都昏昏沉沉的。她的睡眠习惯真是把我吓了一跳。我问她，不担心熬夜会影响孩子的健康吗？朋友说她之前好几次熬夜都很担心，但第二天醒来也没觉得心烦。几次体检也显示宝宝发育正常，所以她就习惯了。
相信和朋友一般习惯性熬夜的孕妈不在少数，但又会觉得没什么。
其实孕妇熬夜不仅会影响胎儿发育，可能还会导致流产，而且对宝宝其他方面也有一定的影响。

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孕妇熬夜，胎儿的这些方面可能会发生变化
1)性格的改变
睡眠不足和睡眠不规律会导致孕妈内分泌失调，进而通过血液和胎盘影响胎儿，从而影响其大脑发育。
主要表现为性格的变化。可能她怀孕的时候是个小天使，长期熬夜变成了小恶魔。
这些孩子天生就有缺陷：脾气暴躁，缺乏同理心，对父母忘恩负义，自私自利。
2)生物钟受到影响
孕晚期的宝宝能感觉到光线，开始区分白天和黑夜，逐渐形成自己晚上摔倒的习惯。
如果孕妈白天睡觉，晚上熬夜，很容易影响宝宝的习惯。将来孩子晚上哭，白天睡，她养起来会更困难。
【孕妈|孕期长期熬夜，当心宝宝生出来性格不好，孕妇可以这样补眠】3)身体弱，宝宝以后长得慢
孕妈妈长期熬夜，导致胎儿得不到很好的休息。还可能会因为孩子不吃早餐而影响孩子的营养吸收，所以出生时的基础几乎比其他宝宝差。将来容易长得慢，长得矮，体重轻，没有比其他宝宝更好的身体机能。

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如何补救熬夜后的抑郁？
好好补觉
可以在下午3点前获得充足的睡眠，睡眠充足时保持房间黑暗安静，模拟夜间环境，可以帮助孕妈提高睡眠质量。
下午3点后睡不着是为了保证晚上的睡眠，以免熬夜，导致恶性循环。
即使熬夜，孕妈也不能不吃早餐，不仅影响肠胃健康，还会导致胎儿当天无法吸收足够的营养。

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其次，早上吃得多可以补充体力，提高精神。
早餐应富含蛋白质，如牛奶和鸡蛋，蔬菜和水果应补充维生素C、矿物质和膳食纤维，以及补充碳水化合物的粗粥或馒头。
孕妈晚上怎么睡得好？
睡不着就不要玩手机
越是睡不着，越应该平复自己的焦虑和紧张。千万不要玩手机，以免越来越激动。你可以看书，也可以闭着眼睛躺在床上，酝酿睡意。

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孕妇专用枕头
很多孕妈晚上睡不着，主要是肚子太大，无法调整到合适的睡姿，睡觉的时候还会腰酸背痛。这时，用孕妇的枕头抬高背部和腰部或支撑腹部，可以使其睡姿更加舒适，有利于睡眠。

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提前一个半小时洗脚
睡眠专家建议，睡前一个半小时洗脚、泡脚，可以帮助身体放松，进而让你昏昏欲睡，尤其是睡前半小时躺在床上的时候。不做脑力劳动，不玩手机，精神亢奋。