改善|想改善婴儿抱睡奶睡，爸妈先避开3个误区的牛角尖，宝宝才能睡好睡眠质量|婴儿

经常有家长给我留言，说宝宝只能抱睡、只能奶睡怎么办？一放床就醒，怎么都实现不了自主入睡，让爸爸妈妈很痛苦。其实很多时候不是宝宝做不到，而是爸爸妈妈有点一根筋钻牛角尖了，对宝宝要求非此即彼，自然就会让宝宝和家长都觉得难受。
所以，想改变婴儿的睡眠习惯，咱们先从改变自己的习惯性思维开始。
我归纳了一下，新手爸妈们往往有这3个认知误区：
误区一：觉得宝宝天生就该吃了睡睡了吃，睡觉是不需要学的非也，这也是很颠覆我们认知的一个地方，其实小婴儿是不会自主睡觉的！
他只会在困倦时感到烦躁、难受，于是就大哭起来，然后因为妈妈的安抚、怀抱、吃奶……让他感到平静、舒服，于是慢慢进入梦乡，这就是哄睡的过程。
我知道你会问，为啥隔壁的天使宝宝生下来就能自主入睡？
我们发现，天使宝宝往往性格要平和一些，他们自身的情绪波动没有那么大，所以在困倦时他们首选不是哭闹，而是自己先“闷一会儿”，于是就睡着了……

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其实道理很简单，想想看，你刚通宵high完歌，脑海中还在动次打次，就算困，能倒头就睡吗？相反，躺在舒服的沙滩上，吹着小风，听着音乐，哪怕不困，是不是也容易眯上一会儿？
所以心情平静是入睡的关键之一。
所以，低幼宝宝依赖哄睡是很正常的事情，不要追求“哭累了自己会睡着”，那种情况下宝宝不是睡着，而是累断片儿，不但睡眠质量不高，最重要的是内心的安全感和情感需求没有得到满足，其实是对宝宝的身心健康不利的。

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误区二：觉得婴儿不需要规律作息，想吃就吃、想睡就睡小孩子又不上班不上学，难道不该睡懒觉吗？
嗯~~~如果你家是个天使宝宝，性情随和，睡眠好、胃口好、生长发育也不错，那么作息相对随意一些也是可以的，但如果你家宝宝是个睡渣，规律作息就会很重要了。
想想看，为什么三班倒的工作累人？为什么熬夜后就算补了觉依然觉得疲倦、心情不好？
我们的作息是与光照相连的，而不仅仅和时间长度有关。不单是白天睡眠质量没法和黑夜比，下半夜的睡眠质量都没有上半夜好呢，所以，遵循大自然的规律，日落而息日出而作是非常重要的。

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对于小婴儿来说，规律的作息不但可以让他们精神更好，最重要的是可以让我们的养育变得轻松——小婴儿每隔3-4小时就需要吃奶，相应有换洗、活动等安排，规律的作息，可以让宝宝每次都睡得饱饱、吃得饱饱，也可以让爸妈更容易分辨宝宝为什么哭——一看表就知道是该吃了还是该困了，这也是著名的“E.A.S.Y模式”的由来。（这样带婴儿轻松又科学，告别睡眠差、哄睡难，EASY育儿法实践详解）
还有一点很重要：生长激素分泌最旺盛的时间是夜间10点至凌晨1点，虽然和爸爸妈妈一起晚睡晚起看起来要轻松一些，但早入睡可以保证宝宝这时正处在深睡眠状态，更有利于他们成长。
所以，想改善宝宝的睡眠情况，我们建议第一步就从规范睡眠作息入手，大部分的宝宝经过这一步以后都会得到不错的改善。（收好：0-3岁作息安排表，从根本改善婴儿放不下、小睡短、夜醒多）

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误区三：觉得婴儿除了抱睡、奶睡就应该自主入睡我以前和你们一样，觉得婴儿困了你哭啥哭，你就躺床上自己睡不行吗？