夏季|中伏这10个禁忌千万别犯,容易落下病根
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“冬病夏治,事半功倍!”
很多冬病都是夏天积累的。
中伏,暑邪和湿邪交替,
人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。
01
忌空调直吹
夏天在外面回来,一身汗,切忌不要空调直吹。
出汗的时候,人的毛孔张开,冷气入体很容易着凉感冒。
在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
不然很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。颈部痉挛,后背也会麻木酸痛。
【建议】
夏天吹空调温度不要低于26摄氏度,空调的挡风板最好朝上,让冷气自然下降。
中午午休的时候,不妨在肩颈上再搭一件衣服。
晚上睡觉前洗个热水澡,缓解肌肉的酸痛。
02
忌吃冷饮
夏天吃冷饮,虽然短时间感觉不出不妥,但是一到冬天,手脚就开始怕冷。
冬天怕冷的亲,三伏天不吃冷饮,体内的寒气就能少一大半。
而且冷饮很容易造成肠胃痉挛,腹泻等不良症状,尽量少吃。
【建议】
喝常温的凉白开、温茶、绿豆汤都是避暑降温的好办法。
如果一定要吃“冷饮”,不妨试试冰粥。
这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
比如荷叶莲子粥、冰糖雪梨粥,降温又养生,是夏天必备的佳品。
03
忌晨练
三伏天不能晨练的原因有两点。
一方面,是夏天植物呼吸作用强烈,早上空气中二氧化碳浓度过高,晨练有害无益。
【 夏季|中伏这10个禁忌千万别犯,容易落下病根】另一方面,是夏天天气炎热,老人血压升高,在早上五点到十点,是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体,很容易发生危险。
【建议】
“冬练三九,夏练三伏”,健身一定要讲究方法。
对中老年人而言,傍晚时分,找一些不太剧烈的运动,比如散步,锻炼到微微出汗即可。
04
忌洗冷水澡
夏天很多人喜欢冲凉,洗澡的时候用凉水。
其实天气越热,才越不能用凉水洗澡。
身体被冷水一激,热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。
【建议】
用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。
夏天吃冷饮、吹空调,体内寒气积聚。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛除寒气的好方法。
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05
忌熬夜纳凉
很多老年人,不喜欢用空调,喜欢凉席、蒲扇,在外面纳凉到下半夜才回去睡觉。
在中医来讲,熬夜会造成脾虚。
夏天脾胃本来就有湿热,一旦熬夜会加剧肠胃负担,消化不良。
【建议】
三伏天最好不要熬夜纳凉。同时,中午一定要睡午觉。
睡午觉有助于缓解疲惫、缓解心血管压力。
30~60 分钟都可以。但过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
06
忌不开窗通风
三伏天,天气湿热,大家喜欢闭窗室内吹空调。
事实上,开空调超过三个小时,就要开窗通风。
夏天湿度大,空气中的灰尘容易寄生病菌,如果不开窗通风,很容易感染疾病。
【建议】
每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
同时定期更换空调过滤网,避免空气二次污染。
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