夏季|中伏这10个禁忌千万别犯，容易落下病根

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“冬病夏治，事半功倍!”
很多冬病都是夏天积累的。
中伏，暑邪和湿邪交替，
人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。
01
忌空调直吹
夏天在外面回来，一身汗，切忌不要空调直吹。
出汗的时候，人的毛孔张开，冷气入体很容易着凉感冒。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
不然很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。颈部痉挛，后背也会麻木酸痛。
【建议】
夏天吹空调温度不要低于26摄氏度，空调的挡风板最好朝上，让冷气自然下降。
中午午休的时候，不妨在肩颈上再搭一件衣服。
晚上睡觉前洗个热水澡，缓解肌肉的酸痛。
02
忌吃冷饮
夏天吃冷饮，虽然短时间感觉不出不妥，但是一到冬天，手脚就开始怕冷。
冬天怕冷的亲，三伏天不吃冷饮，体内的寒气就能少一大半。
而且冷饮很容易造成肠胃痉挛，腹泻等不良症状，尽量少吃。
【建议】
喝常温的凉白开、温茶、绿豆汤都是避暑降温的好办法。
如果一定要吃“冷饮”，不妨试试冰粥。
这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
比如荷叶莲子粥、冰糖雪梨粥，降温又养生，是夏天必备的佳品。
03
忌晨练
三伏天不能晨练的原因有两点。
一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
【夏季|中伏这10个禁忌千万别犯，容易落下病根】另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。
【建议】
“冬练三九，夏练三伏”，健身一定要讲究方法。
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。
04
忌洗冷水澡
夏天很多人喜欢冲凉，洗澡的时候用凉水。
其实天气越热，才越不能用凉水洗澡。
身体被冷水一激，热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
【建议】
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气积聚。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛除寒气的好方法。

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05
忌熬夜纳凉
很多老年人，不喜欢用空调，喜欢凉席、蒲扇，在外面纳凉到下半夜才回去睡觉。
在中医来讲，熬夜会造成脾虚。
夏天脾胃本来就有湿热，一旦熬夜会加剧肠胃负担，消化不良。
【建议】
三伏天最好不要熬夜纳凉。同时，中午一定要睡午觉。
睡午觉有助于缓解疲惫、缓解心血管压力。
30~60 分钟都可以。但过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
06
忌不开窗通风
三伏天，天气湿热，大家喜欢闭窗室内吹空调。
事实上，开空调超过三个小时，就要开窗通风。
夏天湿度大，空气中的灰尘容易寄生病菌，如果不开窗通风，很容易感染疾病。
【建议】
每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。