夏季|中伏这10个禁忌千万别犯,容易落下病根( 二 )
07
忌快喝水
夏天出汗多,很多人喜欢大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是这样喝水,其实很容易出现问题。
水分迅速进入血液,会造成血液变稀,血量也会增加。
心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。
【建议】
最好的喝水方式是:少量多次,一次100-200ml。
同时,切忌贪凉。
温水对人的身体最好,而且最容易帮助人体散发热量,最解暑。
08
忌不防晒
夏天烈日炎炎,紫外线的强度很高,皮肤很容易晒伤,但是除了皮肤之外,眼睛更需要保护。
眼睛很脆弱,如果不注意防晒,很容易提前老化,引起各类眼疾。
【建议】
夏天如果在中午外出,一定要带上太阳镜、遮阳伞。
多吃一点桂圆、胡萝卜、山药,养护眼睛。
洗脸的时候,尽量用流水洗脸,避免揉搓,可以减少细菌繁殖。
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09
忌大喜大悲
夏季闷热,心血管压力增大,人心烦躁。
无论是过分激动还是悲伤,都会损伤心脏。
所以夏季一定要注意控制情绪。
【建议】
俗语讲:心静自然凉。
夏天可以通过早起、沉思、打坐,调摄精神,有意识的保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。
心神沉静,才能最大限度的减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。
10
忌只吃果蔬
三伏天虽然阳气旺盛,但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。
很多人夏天食欲不振,于是不吃饭,吃块西瓜、来点蔬菜就算了。
长此以往,营养不够,很容易生病。
【中伏注意事项】
饮食要清淡
三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
热天宜清补
在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等,它们都有一定的驱暑生津功效。
切忌“贪凉”
夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。在此气候条件下,若饮食寒凉无度,易造成夏季胃肠疾病的高发。因此,夏季勿贪饮冰寒之食,以免造成寒湿困脾。夏季高发的急性肠胃炎多为细菌性肠胃炎,夏天食物易腐烂,而人们喜欢食用生冷食物,造成细菌感染为患病主因。从此角度分析,大家也应注重饮食卫生,勿过度“贪凉”。
多吃些消暑食品
有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是夏季预防中暑的佳品。
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