睡眠质量|想让娃快速入睡？这个小妙招很管用被子|育儿|熬夜

当父母的都知道，孩子不能像大人那样，该休息的时候休息，小孩子很顽皮，有时候哄半天也不睡，那么如何让宝宝乖乖入睡呢？
娃出生之后，当妈的都希望娃将来有个高个子，在这个看脸的时代，不是有这么一句话吗，颜值不够，身高来凑，想要孩子长得高，肯定得先有个好睡眠，而且孩子在晚上10点到凌晨两点，早上五点到七点这两个时间段是最长身体的时候，所以为了娃以后有个大高个，妈妈们尽量让孩子10点以前就上床睡觉。
如何让娃乖乖入睡呢？妈妈们可以试试这几个小妙招。

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一、晚餐不要吃得太油腻以清淡为主
睡得好不好不仅会影响孩子的生长发育，而且也会直接影响孩子第二天的精神状态，睡眠不足的话，孩子肯定没精神，所以为了能够让娃睡个好觉，给孩子准备的晚餐不要太油腻，清淡一点更好，如果吃得太油腻的话，不仅给孩子的肠胃增加负担，而且也会影响晚上孩子的睡眠质量。
二、入睡前给孩子讲故事或是听点轻柔的音乐
为了让娃早点睡着，妈妈们可以在睡前给孩子讲一些童话或是寓言故事，或者放一些比较轻柔的音乐，时间长了之后，家长就会发现，每天到了这个时间点，孩子就有困意想睡觉了，这样做既能拉近父母与孩子之间的感情，也可以帮助宝宝养成一个好习惯。

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三、睡觉的时候不要给孩子盖得太厚
小孩子天生就怕热，而且比大人怕热，如果睡觉的时候盖的被子太厚的话，孩子太热容易踢被子而且睡眠质量也不怎么好，另外孩子盖得太厚也会造成呼吸不畅，所以在给娃选择被子的时候，最好是选择轻柔舒适的。
四、娃睡前不要有太多的运动
娃睡觉之前不要玩的太兴奋，也不要做一些剧烈的运动，因为这些运动会导致孩子的大脑很兴奋，等娃平静下来之后可能已经错过最佳睡眠时间了，对孩子的生长发育不是太好，因此在睡觉前半个小时左右，不要让孩子太兴奋了，给娃提供一个安静的睡眠环境，这样孩子会很快进入梦乡，为了让娃睡得好，妈妈也可以给宝宝洗一个舒舒服服的热水澡，为了怕娃感冒，洗完澡后要及时用干爽的浴巾把身子擦干净，赶紧穿上睡衣，免得着凉。

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五、父母要给孩子做一个好榜样
想要孩子早点休息，家长也不能带头熬夜，家长如果半夜还在玩游戏、玩手机的话，相信孩子也不会睡得有多早，父母是孩子的榜样，一举一动都会给孩子造成一些影响，所以为了让娃养成早点睡觉的好习惯，家长一定要带好这个头才行。
孩子的成长对每个家庭都非常重要，想让娃快点长大，先从一个优质的睡眠做起吧。

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