飒姐|顺产会导致下面松弛？谬论！妇产科医生揭秘真相……( 二 ) 剖腹产|妇产科医生

对于顺产后出现的阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，我们并非是没有办法来应对，比如这些方法：
孕期就坚持做好体重的控制，避免体重增加过快，营养过剩，造成巨大儿，导致分娩困难。
孕期情况许可的条件下，坚持做好锻炼，帮助控制体重的同时，可以帮助更好地控制自己的肌肉，更有助于顺利分娩。
放松心情，遵医嘱用力，对于生孩子这件事儿，自己要先有信心，敌人还没到来，就自己把自己吓倒了，还怎么赢得战争的胜利？
有条件上无痛的，飒姐以亲身体验推荐你们，上无痛，别犹豫，别管别人说什么，老公敢瞎逼逼，直接一脚踹飞！
还有很重要的一点就是：
产后恢复要做好，不要劳累，也不能一天到晚就在床上躺着吃了睡，凯格尔运动，在你产褥期结束的时候就可以开始坚持练习了。
凯格尔运动可以说是目前针对盆底肌肉收缩锻炼最为普遍也有效的方法。
简单的说，就是在小便的时候，我们所作的憋尿的动作，你可以感受到，在夹断尿流的时候，我们需要收缩到的一组盆底肌肉。
这个动作比较容易做，但是一定要坚持才会有效果。一般来说，每天坚持三轮，每次十次左右的收缩，每次尽量保持五秒钟。
也可以每天平躺在床上，将一个手指放入阴道内，收缩阴道来夹紧手指，每次持续五秒钟。
当然，一定要记得洗手，注意手部卫生，不然阴道没练紧，把阴道炎练出来了……

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除了这些，飒姐还想说：
不要太过于执着一个「紧」，毕竟它只是一个相对的指标，因为它还跟伴侣的「大小」这个因素有关。
无数的不良商家就是利用了女性的这个焦虑心理，大肆推销各种缩阴产品，赚得盆满钵满。(百万女性用它「拴住」老公，它背后的真相却让人触目惊心)如果你的伴侣仅仅因为一个「不够紧」，就嫌弃你，那么恕我直言，这样的男人早点拜拜早点好！
事实上，大部分女性产后仍然可以拥有比较好的性体验。如果你真的是心理上接受不了，又根本平衡不了伴侣的需要，那么需要的是求助专业的医生，或者专业的心理辅导。
如果真的产后恢复不良比较严重，出现了阴道壁膨出，器官脱垂，甚至失禁，影响到生活质量，这时候我们还有电刺激，生物反馈，甚至手术来进行修补治疗。
要知道，同样是选择手术，比起为了避免阴道松弛去剖腹产，飒姐觉得，这个含金量要高得太多了！
参考文献：
[1]孙智晶, 朱兰, 郎景和, et al. 产后盆底康复锻炼对女性盆底功能障碍性疾病的预防作用[J]. 中华妇产科杂志, 2015(6).
[2]陈玉清[1], 裴慧慧[1], 陈蓓[1], et al. 盆底康复训练对改善产后盆底肌功能的作用[J]. 中国康复医学杂志, 2013, 28(3):234-237
来源：腾讯医典