凝妈悟语|妈妈做早餐太垃圾，被儿子嫌弃：上午四节课，营养怎么够？文

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【凝妈悟语|妈妈做早餐太垃圾，被儿子嫌弃：上午四节课，营养怎么够？】

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文｜凝妈悟语
儿子上小学的时候，有段时间，看他喝西红柿鸡蛋汤很起劲，我就天天早上做给他吃。结果几天后，儿子就开始声讨我：早上就知道给我做西红柿鸡蛋汤，我上午四节课，营养怎么够？下午才两节课，你倒做那么多。
儿子表示上午都等不到放学，肚子就咕噜叫，最后一节课都听不进去，中午回家，都是拖拉着走。言外之意是，学习不好，可不要赖我哦。
听了儿子的话，真是惭愧呀，后悔没有及时关注孩子的状况，让孩子受委屈了。
说到儿子的担心，还真不是多余的，早餐吃不好，对身体和学习都有不良影响。
医生和教育部门分别告诉我们早餐的重要性张文宏医生曾特别强调：孩子早上必须吃好，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。
因为要保证身体免疫力，必须靠蛋白质，不吃或少吃都不行。
钟南山医生在一次访谈中也提到：我最不同意的就是早餐马马虎虎。早餐占一天热量的30% ，早餐吃得好，才能保持精力充沛。每天上午的工作十分繁重，需要投入大量精力，因此早餐时，我要吃一些富含能量的食物。
浙江省教育厅曾公布过2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测结果：去补习不如吃早餐，孩子吃早餐次数越多，成绩越好。
不管是四年级还是八年级，每天吃早餐和不吃早餐的学生，成绩最大分差竟然达50-70分！每天吃早餐的孩子相当于多接受了1-1.5年左右的教育。
从这些分析可以看出，早餐不仅影响身体，还影响学习成绩，孩子的抱怨是对的。
所以，我们要好好给孩子吃早餐。幼儿园在学校吃早餐，小学后就要在家吃早餐，家长要认真对待，即使暑假也不要掉以轻心，让孩子把好习惯一直延续下去。将来孩子身体好、抵抗力强、学习成绩好。
给孩子做早餐，避免这些误区像我这样粗心大意的朋友也不少，经常听一些家长说孩子不吃早餐，或者随便糊弄吃早餐。
做早餐可不能随便，我们也要遵循张文宏和钟南山医生的建议，避免糊弄做饭，别像我以前一样，影响孩子了才反省。
第一、少吃动物脂肪我们过去很少吃肉，觉得肉是好东西，能让孩子长得高、长得壮，所以总是给孩子做很多肉，让孩子吃个够。看着孩子吃得津津有味，我们也很有满足感。
但是动物脂肪对孩子危害大，不适合多吃。现在很多孩子发胖，小小年纪就各种富贵病，很大程度上都要怪饮食。
第二、避免饮食单一很多朋友家的早餐非常简单，就是白粥、咸菜、油条、豆浆、包子这些，孩子天天吃这些饭，都吃够了，所以变得不爱吃早餐。