6~12个月的孩子一定要以奶为主 ， 每天保证800毫升的奶量 ， 才能让孩子长得更高 。
而饭菜只能少量多次给孩子尝试地吃 ， 慢慢让孩子过渡到成人的饮食 。

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第3个黄金期：孩子青春期
白米饭每100克有113千卡的热量 ， 3.0克的蛋白质 ， 0.4克脂肪 ， 26.4克碳水化合物 ， 2.0克膳食纤维 ， 0.01毫克硫胺素 ， 0.01克核黄素 ， 没有维生素B6 ， 没有维生素A ， 没有维生素B12；6.9微克叶酸 ， 1.7毫克烟酸 ， 没有维生素C ， 没有维生素E；6毫克钙 ， 15毫克磷 ， 21毫克钾 ， 1.7毫克钠 ， 10毫克镁 ， 0.1毫克铁 ， 0.14毫克锌 ， 1.13微克硒 ， 0.01克铜 ， 0.02克锰 ， 没有碘 。
这是在常见食物成分表中100克米饭的营养 。

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孩子在青春期生长发育快 ， 需要的营养更高 ， 而米饭并不是一种营养密度高的食物 ， 里面促进孩子长高的维生素A没有 ， 钙含量也非常的低 ， 维生素D ， 蛋白质的含量也很低 。
所以建议青春期孩子不要吃太多的饭 ， 而是要保证奶量 ， 保证每天鱼肉蛋等优质蛋白的摄入 ， 还要多吃蔬菜水果 ， 多摄入维生素 。 只有这些营养摄入充足了 ， 孩子长高的原料够了 ， 孩子才能在青春期多长 。

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以后听到别人说多吃饭可以长高长大 ， 家长千万不要轻信了 ， 饭并不是一种营养价值很高的食物 ， 不能不吃但是也不要多吃 ， 只有营养均衡了孩子才能长得高 。
【多吃饭能长高？三个长高黄金期的孩子，多吃饭会让孩子少长几厘米】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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