孕期该如何补充营养，七大误区千万别碰怀孕后

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怀孕后，妈妈总怕自己的营养摄入不够，会对胎宝宝造成影响，想要进行补充，却不知道如何下手，现在教你该如何吃，来让自己的宝宝更健康。

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1.热量妊娠期应吃些高热量的食物以补充能量之源，但是也不可营养过剩，应将体制在每周增加0.5kg左右；
2.蛋白质蛋白质的摄取关乎宝宝智力发展，所以为了有个聪明的宝宝，宝妈们孕期应该多补充蛋白质，我们平时所吃的食物中，含有优质蛋白质的有牛奶、奶酪、鸡蛋以及肉类等等；
3.钙铁锌硒等微量元素钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，钙的补充要贯穿整个孕期的始终，可以选择牛奶、酸奶或者服用钙剂；铁可以合成血红蛋白，防止缺铁性贫血的发生，可以吃一些含铁丰富的蔬菜以及肝脏、瘦肉等；锌可以防止宝宝生长受限、发育不良，缺锌也会导致宝妈食欲减退、消化不良，生蚝、牡蛎等都是含锌丰富的食物；孕期硒的缺乏，会使宝宝及准妈妈患心肌炎的风险增加；
4.维生素维生素是生命活动必不可少的物质，在整个孕期都至关重要。若宝妈体内维生素A缺乏，会增加宝宝畸形的风险而且可能导致宝妈自己发生夜盲、贫血等疾病；维生素B群，尤其是叶酸，想必它的重要性宝妈还是很了解的，尤其是孕早期，必须及时补充叶酸以防止胎儿神经器官畸形；维生素C可以帮助提高机体抵抗力，使宝妈精神充沛，也有益于宝宝骨骼牙齿的发育；维生素D可以促进钙的吸收，故常与钙剂搭配使用，以促进宝宝骨骼的发育。
孕期补充营养七大忌

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(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
(5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
(6)孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。
【孕期该如何补充营养，七大误区千万别碰】(7)忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
孕期有哪些营养要额外补充呢？