孕期该如何补充营养，七大误区千万别碰( 二 ) 怀孕后

1、叶酸

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叶酸补充剂比食物中的叶酸更加容易人体吸收，因此几乎所有的妈妈都需要额外补充叶酸。叶酸有利于预防胎儿发育畸形，一般来讲，叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了。
需要注意的是，孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克，有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸，若孕妈正在使用这类补品，在补充叶酸时需要注意避免过量，否则过量的叶酸会掩盖因维生素B2不足导致的贫血。
2、钙、维生素D
钙是胎儿骨骼发育的重要元素，也可以有效预防胎儿佝偻病、出牙晚等问题，同时还可以预防孕妈因怀孕导致的骨质疏松、骨盆变形、妊娠高血压等问题。因此，无论是孕期还是产后，孕妈都应该进行钙元素的补充。在补充钙元素的同时，也要注意补充一定的维生素D ，以帮助钙元素的吸收。另外，适度的晒太阳和运动也有助于钙元素的吸收利用。
3、维生素B6
有很多妈妈在妊娠时会有严重的孕吐反映，对于这些孕妈，就需要补充一定量的维生素B6 。维生素B6可以有效减缓孕吐反映，减缓因进食减少而导致的营养摄入不足。
4、铁

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怀孕期间，孕妈的循环血容量会有所增加，因此对铁元素的需求也会增加。铁元素不足会导致缺铁性贫血，使孕妈头昏乏力，影响正常的生活，不利于胎儿的正常生长。因此，若孕妈正常的饮食无法保证铁元素的足量摄入，则需要口服铁剂额外补充。