90后宝妈准备的这些早餐，看似精致，实则“敷衍”，关键是没营( 二 ) 卡迪夫大学的教授们通过对1

对于身体正处于成长发育阶段的孩子来说，早餐是不能马虎。为了保证孩子能获得最充足的营养，以应对身体发育需要及整个上午能拥有充沛的精气神，家长们应对孩子的早餐进行科学、合理的安排！

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家长如何为孩子准备科学、合理的早餐？
从《中国学龄儿童膳食指南（2016）》可知，
早餐对于孩子一天的热量与营养供给占比可以达到25%以上
，也就是说早餐对孩子来说是非常重要的。该指南还指出，给孩子准备的早餐不仅要保证食材的新鲜、有营养，而且包括肉类、奶制品、谷物、蛋、新鲜的蔬果等，最好不低于3个种类进行搭配，这样才能更好地保证营养全面，
配比也应该是1:1:1 。

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如果家长早上的时间比较短，可以给孩子煮含有碳水化合物、热量的面条，再加入富含蛋白质、脂肪的肉类，富含维生素、矿物质的蔬菜，再搭配一杯热牛奶及新鲜、干净的水果。
这样既能保证营养全面、均衡，也能保证拥有足够的热量与脂肪。
当然，若是孩子不喜欢吃面条，家长也可以换成干粮、粥、米饭、馒头等主食，但牛奶、水果、鸡蛋等最好也要一起配齐。
都说一日之计在于晨，我们大人都需要好好吃一顿健康、饱腹感十足的早餐，更何况是正处于身体快速发育中的孩子呢？家长们切不能因为对早餐的错误认知，为孩子准备一些不仅没有营养，还会损害孩子身体健康的早餐！