对于宝宝来说,全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段,它们的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此 。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度,使宝宝能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担 。
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否则,宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低 。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育 。另外,宝宝多吃一下这三种食物,有助于长高!
每天一盒奶,骨头吸收钙
推荐食品:奶制品
推荐理由:奶类是一种营养丰富的理想食品 。每100克牛奶含热能70 。5千卡,蛋白质3 。4克,脂肪3 。7克 。维生素B2、维生素A等 。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源 。
建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶 。因为含乳饮料主要成分是水 。
每天一碗豆,长高不用愁
推荐食品:豆制品
推荐理由:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质 。
每100克大豆中 。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9 。2毫克、锌5 。07毫克、钠4 。8毫克、锰2 。37毫克、铜11 。4毫克、硒4 。22毫克以及多种维生素 。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源 。
每天一顿肉,长个儿又长肉
推荐食品:肉制品
【想长高 每天都吃奶豆肉】 推荐理由:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃 。
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