粉碎那些专坑孕妇的中国式谣言

写这篇一是因为不少孕期的朋友让我写点孕期的注意事项,二是日常生活中的各种“孕妇大忌”实在是听不下去,谣言的制造者真是太有想象力了……希望这篇文章能给迷茫的准妈妈和未准妈妈一些清晰的指引,好好享受怀孕的过程 。
Part 1 怀孕了要忌口啊要忌口

粉碎那些专坑孕妇的中国式谣言

文章插图
吃“寒性”食物(螃蟹、西瓜等)会流产?
螃蟹,孕妇被坑排行榜的No.1 。没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产(听说“隔壁阿姨的表姐的女儿的同事吃了螃蟹然后流产”这种不算证据) 。糕妈自己和身边的朋友在孕期都是吃过螃蟹的,这里要感谢开明的糕爹和年糕奶奶,从来不要求我任何忌口哦 。
吃辣孩子生下来容易过敏?
那四川湖南贵州的小朋友生下来是不是都过敏……
可以吃辣,按照你的饮食习惯来 。
酸儿辣女?
扯淡 。
不能吃冷的?
孕妇可以吃冷饮,可以吃冰淇淋 。干净的、卫生的都可以 。
吃酱油会让宝宝变黑?吃羊肉能让宝宝皮肤白?
如果肤色那么容易改变,各大化妆品公司的研发部门就不用天天想破头了 。
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的,黑色素的多少是由基因决定的,基因来自爹妈 。逻辑清晰不?
有的小宝宝比父母肤色都黑,那是因为生理性的黄疸还没褪去 。有的小宝宝比父母都白,那是因为没有接受足够的日晒 。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值 。
【粉碎那些专坑孕妇的中国式谣言】 孕妇不能喝咖啡?
过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险,孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg 。一杯(240ml)速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因,所以每天一杯咖啡是安全的(实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡) 。
喝茶也是一样的道理,茶中的咖啡因浓度比咖啡要低很多,适量的喝茶不会增加流产的风险 。
有什么是真的不能吃的?
生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋,包括刺身、烤肉、温泉蛋 。
孕妇不要抽烟,尽量不要饮酒 。
Part 2 孕妇就要补补补!
一人要吃两人份?
“孕妇就要吃的胖胖的”观点真的已经很过时了……
孕妇需要的是均衡全面的营养(所有人都是,包括孩子),适量的运动,健康的体型 。整个孕期增重12.5kg是比较理想的 。
在孕中后期,应该适量增加优质蛋白质的摄入,保证钙质的摄入(奶制品) 。
一天要吃5种水果?
水果是多种维生素很好的来源,但是每天1-2个就足够 。
孕期的糖代谢能力会变差,孕中后期,尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪,应该限制糖的摄入 。特别喜食水果的尽量吃水果本身,而不是果汁,喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分 。
要喝孕妇奶粉?
不需要,普通乳制品+孕妇维生素片就可以 。
额外补钙?
不需要 。每天两杯牛奶(或酸奶)就可以了 。
孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样,孕妇腿抽筋不是因为缺钙 。
孕妇综合维生素片是必须的吗?
推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片 。如果是意外怀孕,那么一旦发现立即开始补充叶酸 。
补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷 。
而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘,碘是真正影响儿童智力的因素 。
额外补充DHA?
如果你的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼),并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤,那么你的DHA摄入已经足够了 。