身体|睡觉时一直做梦？或许是身体少了这些维生素，不妨补充一些！维生素b1|维生素b6|补充维生素

日常生活中，睡觉是一件十分重要的事情；每天我们需要通过睡眠来修复身体，从而在第二天能够有更好的状态去面对一切。但是我们在睡觉时，总是会遇到各种各样的问题，从而影响到睡眠质量，像是睡觉时经常做梦就是很多朋友遇到的睡眠问题之一，我们专业点来说就是睡眠多梦。

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一般我们在睡觉时，都会产生梦境，有些是令人愉快的，而有些则是令人恐惧的。做梦是睡眠过程当中一种正常的现象，但多梦并不是说做梦次数的增多，而是在睡醒之后对梦境的记忆次数增多。倘若在睡前半小时到1小时之内，你依然保持较高强度的脑力活动，又或是进行剧烈运动，这些都会导致大脑皮层处于过度兴奋的状态，对于梦的记忆次数也会有所增加；平时我们还要调整好睡前习惯，泡热水脚、喝一杯温牛奶等等都可以起到一定的缓解作用。
多梦也可能是由于身体内缺乏了某些维生素，继而让身体内的环境失去了平衡，从而影响到了夜里的睡眠质量；这个时候，我们可以通过及时补充身体所缺乏的维生素，就能够有效提高睡眠质量，让你天天睡个安稳觉。睡觉总是做梦，可能是这些维生素见底了，请及时给身体补充！
【身体|睡觉时一直做梦？或许是身体少了这些维生素，不妨补充一些！】

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■睡觉时一直做梦，可能是缺少这些维生素，还请抓紧时间补充！
●我们可以通过给身体补充谷维素，就能够在一定程度上提高睡眠质量。当体内缺乏大量的谷维素时，可能就会引起精神方面的问题，身体的内分泌也可能会变得混乱；而女性朋友更容易会出现更年期的一些表现，这些都跟体内缺乏谷维素有关。通过适当的补充谷维素，对神经以及内分泌可以进行适当的调节，从而在一定程度上改善睡眠问题，从而提高睡眠汇总量。日常生活中，食物当中的谷维素并不多见，主要是存在于玉米胚芽油、菜籽油以及米糠油等植物性的油料当中，而粗粮的谷皮当中也有少量的存在。
●可以通过补充维生素B1，也能够在一定程度上调理多梦问题。一旦体内缺乏维生素B1时，就会缺乏必要的能量供应，这个时候就可能会对神经系统造成一定的影响，这个时候不仅会引起睡眠质量下降，同时还会伴随有身体四肢肌肉酸痛等多方面的情况，甚至连消化系统也会受到一定的影响。一旦身体缺乏维生素B1时，还会引起脚气病等问题。通常来说，维生素B1的存在途径还是很广泛的，像是我们常见的花生、杨梅等等都含有丰富的维生素B1，通常粗粮当中所含有的维生素B1要比米面类主食中更多一些。

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●经常睡眠多梦，还可能是体内缺乏了一定的维生素B6，特别是当小孩子缺乏了这种维生素，就很容易会出现失眠问题。维生素B6对于婴儿的大脑以及神经发育都是十分重要，同时对于其他维生素的消化吸收也有一定的促进作用；一旦体内缺乏维生素B6，那么就可能会影响到神经功能的运转，从而导致睡眠质量有所下降，身体就会变得较为疲乏无力。而在通过适当补充维生素B6之后，能够在一定程度上缓解睡眠问题，同时对于孕期的妇女所出现的呕吐问题也能够一定的缓解作用。通常来说，维生素B6也存在很广泛，像是鸡肉、鱼肉、蔬菜等多种食物当中都有它的存在。
在生活中饮食上可以通过对于上面食物的补充，从而让体内的维生素处于充足的状态，能够在一定程度上帮助我们改善睡眠质量，我们需要根据自身所表现出来的异常，选择适合自己的食材；如果有必要，可以选购一些相对应的维生素片。