孕妇失眠多梦的原因 孕妇失眠多梦怎么办( 二 )


2、选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
3、在固定的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性 。
4、适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
5、睡前保持情绪安稳
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡 。
结语: 通过上文的介绍,想必大家对于孕妇失眠多梦有一个比较全面的了解了吧,孕妇的身体情况还没有稳定,需要家里人和自己的细心照料,这样孕妇才能有比较好的恢复情况,才可能尽量的避免失眠多梦的情况的发生 。