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正儿八经的补钙方式
首先，叔建议新手爸妈
根据孩子年龄来针对性补钙
据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》
孩童每日钙适宜摄入量按年龄段分为

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而想要补充充足的钙
下面这些方法最高效
1、喝奶奶
奶类不仅含钙多
还容易被人体吸收
比如牛奶

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如果一个3岁孩子
每天喝500ml纯牛奶
那么他从牛奶中
就摄入了520mg的钙量
再加上其它饮食辅助
每天的钙量就达标了
2、绿色蔬菜吃起来
蔬菜含钙量高叔之前也说过了
厉害起来可以媲美牛奶

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培养孩子吃青菜的习惯
实际上也是帮助他补钙

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钙片可以作为补钙辅助
送你们一张不同钙盐含钙量表

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为方便新手爸妈学习
叔来给你们举个例子
你给2岁的宝宝
买了一盒碳酸钙的钙片
其中每粒钙片重量1030mg

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如果你已经给他喝了200ml的牛奶
（钙含量208mg）
再吃上这一粒钙片
基本上一天摄入的就足够了
3、补钙的同时别忘了补维生素D！！（重要）
光知道补钙
不知道补维生素D
一切都是白费
含VD的食物比较少
无法通过饮食满足
目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂
买大品牌、剂量合适的（一天补够400IU）就行了
晒太阳也可以帮助身体生成维生素D

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4、没事多运动
钙是组成骨骼的重要元素
运动能促进钙的沉积
使骨骼更加粗壮

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而运动又可使人的食欲增强
促进胃肠蠕动、增进消化功能
提高人体对钙等营养物质的吸收率
并促进骨骼的钙化

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孩子钙补多了，有啥危害？
想知道孩子钙是不是补多了
家长可以去医院化验微量元素
通过血钙和尿钙浓度来判断

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