维生素e|如何把卵泡养得又大又圆，这几点特别重要! 卵子|不良习惯|ai|豆制品|卵巢

女性若想成功怀孕，离不开优质的卵泡，如果卵泡发育不良，那卵子就无法排出，所以也就怀不上，其实生活中很多女性的一些不良习惯已经造成了卵泡的发育问题，所以我们怎样才能把卵泡养的又大又圆呢?下面就来详细了解一下吧。

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补充雌激素
【维生素e|如何把卵泡养得又大又圆，这几点特别重要!】雌激素可以刺激卵泡发育，雌激素的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。并且，植物雌激素进入人体，发挥的是双向调节作用，因此不仅有益于卵泡发育，保持卵巢的活力与健康，而且有益于降低发生乳腺ai和子宫内膜ai的风险。从饮食中摄入植物雌激素，可以多吃豆类及豆制品，包括黑豆、黄豆，豆制品比如豆浆、豆腐。当然，豆类制品的摄入量也要适可而止，比如说每天500毫升的豆浆就足够了。
补充维生素E
卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎活性，减少妊娠率进而增加自然流c的概率。维生素E属于脂溶性抗氧化剂，可以降低氧化压力，提高卵母细胞的质量和数量。而且，维生素E水解产物是生育酚，生育酚对备孕的男女双方都有益处。想要补充维生素E平时可以多吃一些绿叶植物，像菠菜。牛油果、橄榄油、杏仁、榛子中也有比较丰富的维生素E。

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适当的运动
适当的运动可以使女性的身体素质得到提升。也有助于缓解备孕时的不良情绪，释放压力，从而改善内分泌。推荐给大家一个三三制的运动方案，值得一试：
1、每周至少运动3天
2、每天不得低于30分钟
3、运动时心跳保持在130/min左右

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不过，卵泡也并非是越大越好。理论上讲，卵巢内的基础卵泡养得越好，怀孕几率越高。但是并不是所有卵泡成熟后都会破裂并排出卵子，有的卵泡虽然直径较大，但是因为卵泡过大而发生不排卵，反而自然萎缩，到一定程度就消失了。如果遇到卵泡已经成熟，在B超监测下卵泡大小已经超过25mm还未破裂，就要考虑是否需要促排。