得心应手的咖啡瘦身三部曲

咖啡中的咖啡因可以促进脂肪分解，释放血液中的脂肪。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧手指脂肪。再加上瘦身的四个步骤和这个秘书给的加强版的四个小技巧，你就能轻松瘦下来。
一两周减肥四步曲
【得心应手的咖啡瘦身三部曲】1.闻沉浸在咖啡的浓郁香味中。据研究，咖啡的香气能让人心情安定，提高五官的灵敏度。上班时喝杯咖啡，可以提高工作效率，激发自己减肥的意愿。
2:品尝——在饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓浓的黑咖啡(不加糖或牛奶) 。咖啡因帮助饭后消化，促进脂肪燃烧；你下班的时候不妨再来一杯黑咖啡，去散散步。一般来说，每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量会影响健康和睡眠。
3.运动——饭后喝杯咖啡，再加上一些简单的运动，比如散步10-15分钟，拒绝坐电梯去办公室，扭动上半身，踮起脚尖坐在椅子上，可以帮助你消化刚刚摄入的卡路里。
4:按摩——用煮沸的咖啡渣按摩可以使皮肤光滑紧致。将咖啡液与咖啡渣混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果。洗澡按摩更有效。
二、强化版瘦身4个小技巧
1:浅烘焙最有效烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量。当温度超过178时，咖啡因会完全溶出，所以虽然丰富，但咖啡因的含量很少。如果你想减肥，你应该选择口味较淡的美式咖啡。
2:热饮更好——喝热咖啡后，身体会有轻微发热。这时候，咖啡因已经在促进你的身体消耗热量了。相比之下，冰咖啡的效果不如热饮。
3:速溶产品略逊一筹自己冲咖啡不方便，只好用速溶产品，但咖啡渣的瘦身是速溶产品力所不及的。
4:千万不要加糖——对于不习惯喝黑咖啡的人，建议最多加少量牛奶。千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。
小贴士：
1.咖啡因，咖啡的成分：能分解体内堆积的脂肪，转化为热量；单宁酸：能清除引起疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪：具有缓解疲劳的作用，是主导咖啡香气的主要成分。
2.制作按摩用的咖啡液——用布或丝袜将3-4杯左右的咖啡渣包好，放入装满热水的脸盆中，待充分冷却后再使用。