导读:这类人,知道自己离不开运动,因为不擅长,对运动持消极态度,没有时间,不知道从哪里开始 。
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先做个小测试吧 。你有下列物品吗?
虽然知道自己运动不够,但想运动总是做不到 。
经常22点以后吃饭 。
1天内,始终保持相同的动作 。
身边经常放零食零食 。
对减肥有“不能再这样下去”的危机感 。
如果你满足2项以上,那么建议你进行一个以“时间”和“间断性食物”为重点的瘦身计划 。这类人,知道自己离不开运动,对运动持消极态度,因为不擅长,没有时间,也不知道从哪里开始 。这是不是正好击中了职场少女的心?所以这一次,我想给平日里没有太多运动机会的OLs们推荐一个减肥方案 。
Ol,减肥公敌,运动不足,姿势不对,日常饮食
在办公室工作时,你必须注意你的姿势 。Ol学生几乎整天坐在电脑前工作 。如果他们不注意,他们会弯腰 。错误的姿势不仅会阻碍循环,还会使人发胖 。
此外,由于全身大部分肌肉不能活动,很容易感到疲劳 。等我恢复过来的时候,我的手已经伸向了巧克力和零食.诸如此类 。
导读:这类人,知道自己离不开运动,因为不擅长,对运动持消极态度,没有时间,不知道从哪里开始 。
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如果有人能每天同一时间准时吃午饭,那么她减肥的最佳时间就是下午茶和晚餐之间 。那么,我们就来说说应该怎么做才能利用好这段时间减肥吧 。
零食吃什么很重要 。
你有没有过午餐吃得很饱,但是到了下午嘴巴很痒,想吃东西?尽管他们知道他们不应该吃东西,但最终,许多人还是忍不住伸手去拿糖果 。其实吃甜食是我缓解工作压力的方式之一 。每个人都一样 。没有必要抑制食欲,禁止自己吃零食和茶点 。
减肥期间选择清淡茶点的诀窍是选择能满足口感和味道的零食,热量含量一定要充分考虑 。比如,虽然你想吃甜食,但当你准备开始吃巧克力和饼干时,请等待 。众所周知,巧克力和饼干中所含的糖分和脂质是导致发胖的原因 。但是,全甜糖,全好吃脂 。
限制自己的饭量,只会让你在午餐和晚餐时不自觉地吃得更多 。相比之下,下意识地考虑热量的构成,有选择地选择零食吃,间接食物未必是“减肥的大敌” 。
导读:这类人,知道自己离不开运动,因为不擅长,对运动持消极态度,没有时间,不知道从哪里开始 。
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【OL瘦身日常习惯轻松减肥】在减肥期间,很多人会下意识地控制热量,而两餐之间的进食正好可以弥补热量限制带来的营养不足 。所以,大家在购买零食的时候,尽量选择富含食物纤维,能够满足自己口味和口感的零食 。
小运动改善“体态”
当你工作的时候,你总是保持同样的姿势 。其实有时候改变心情,做一些减肥的小运动,也可以改善体态 。比如喝咖啡的时候,稳稳的拿着咖啡杯,下意识的挺直背部肌肉,保持优美的姿势 。再比如接电话的时候,说话的时候下意识的用腹部呼吸,等等 。
对于一个从来没有积极参加体育运动的人来说,突然进行良好的锻炼是非常困难的 。但是像这样的业余时间,通过一些简单的动作,运动就变得有趣和放松了吗?坚持锻炼似乎没那么难 。
导读:这类人,知道自己离不开运动,因为不擅长,对运动持消极态度,没有时间,不知道从哪里开始 。
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