产后好身材好气色从怀孕开始

导读：你可能“光彩照人”，需要及时保养皮肤。你不需要感到惊讶。因为你的皮肤产生了更多的血液和油脂，所以你看起来总是很明亮。

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最初的物理变化
准妈妈们从开始期待宝宝出生的那一天起，就已经做好了腰围突然增大的心理准备。但是你要知道，不仅仅是你的体型，你的身材也会在很多方面发生变化。怀孕初期，荷尔蒙分泌的变化会让你的乳房变得肿胀、更加细嫩。也会让你早上觉得恶心。你也可能感到疲倦，经常需要小睡一会儿。好在前三个月的这些反应到第四到第六个月会有很大的改善。
你可能“光彩照人”，需要及时护肤。
难怪，你总是看起来很亮，因为血液流动更丰富，皮肤产生的油更多。其他皮肤变化包括妊娠斑(面部色素沉着)、痤疮、皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/面霜按摩可以在一定程度上缓解皮肤干燥和妊娠纹。但是在使用任何祛痘产品之前，一定要小心咨询你的医生。孕期也要合理运动。散步和游泳都是合适的运动。
孕期运动可以给你更多的能量，为生宝宝做准备。只要医生确定，身体健康的话，每周可以运动2.5小时以上。一些低强度的运动，比如散步、游泳，都是非常好的选择。如果你有孕前锻炼的习惯，问问你的医生你是否可以继续跑步，做有氧运动或者举重。运动过程中，要注意补充足够的水分。当你感到头晕时，请停下来休息一下。
导读：你可能“光彩照人”，需要及时保养皮肤。你不需要感到惊讶。因为你的皮肤产生了更多的血液和油脂，所以你看起来总是很明亮。

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伸展和放松，在医生的允许下练习瑜伽。
给孕妇买一张瑜伽dvd，或者在孕期报个瑜伽班，这样可以更好的放松和平衡身体。专业的瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着分娩期的临近不断调整你的动作。但即使练瑜伽，也要事先征得医生的同意。
根据体型变化添加衣服。
如果你以前体重正常(bmi18.5-24.9)，你在怀孕期间可能会增加11-16公斤。但这并不妨碍你依然穿着时尚舒适价格又不错的衣服。再加一些牛仔裤，高品质的连衣裙和短裙，舒适的上衣。买一些胸托好的文胸。最好把高跟鞋都收起来，换成足弓支撑的低跟。
多吃点，选择健康饮食。
为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入大约200卡路里。这些额外的热量应该从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获取。早餐是不可避免的，可以在两餐之间用健康的零食垫垫肚子。拒绝生的或半生不熟的蛋类和肉类，容易在体内富集汞的鱼类，未经高温消毒的乳制品。除非彻底加热，冷切肉不应该进入你的盘子。
导读：你可能“光彩照人”，需要及时保养皮肤。你不需要感到惊讶。因为你的皮肤产生了更多的血液和油脂，所以你看起来总是很明亮。

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产前需要补充维生素。
当你怀孕时，你需要额外的叶酸、钙和铁。最好的办法自然是从食物中摄取，但还是要遵医嘱服用产前维生素或营养补充剂。它们富含宝宝生长发育所需的营养。一些孕妇可能特别缺乏铁或维生素b12，需要特别补充。
随时补充水分
保持身体湿润可以让你精力充沛，抵抗膀胱感染，避免便秘。医学研究所建议你每天至少喝12杯水。千万不要等到渴了才想起喝水。随身携带水、果汁和不含咖啡因的饮料。如果尿液呈淡黄色，说明你补好水了。

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