母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D,最好是维生素D3;
全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D 。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D;
混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关,一般800~900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D,妈妈们可以按照配方奶的喂养量,计算下宝宝需要补充多少维生素D 。
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4、一岁前补钙,喝奶才是正经事
6个月不用补钙?那么6个月后呢?要特意吃点啥?还是加点钙片?
其实这个时候宝宝也是不需要额外补钙的!
因为一岁前宝宝对钙的需求并不是很高,只要合理添加辅食,每天正经喝奶,喝足600毫升的母乳或配方奶,远远足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了 。
所以,别整天琢磨着给孩子买什么牌子的钙制剂了?把孩子的奶量控制好了,才是正经事 。
5、牛奶及奶制品永远是最佳钙源
一岁前,宝宝喝奶是正经事 。
但一岁后,很多妈妈就不把喝奶当一回事了 。
因为有些家庭没有喝牛奶的习惯,所以当宝宝一岁后,渐渐能和大人一样吃饭后,就很少给宝宝喝奶了 。
整天呼喊着要给宝宝补钙的妈妈,要知道,牛奶和奶制品永远是宝宝的最佳钙来源 。
两岁到青春期前儿童的钙需求为每日500到800毫克,一般而言,宝宝正常吃饭,平日每天1.5-2杯奶仍然被认为是能够提供足够钙营养的 。
一岁后保持喝奶的习惯,你也不发愁宝宝缺钙这回事了 。
6、别用钙片代替合理饮食
几乎所有的广告都在告诉你:缺钙了,快吃钙片 。
然而,你知道吗?美国儿科学会不推荐健康的孩子使用钙补充剂(钙片之类) 。
首先,这种方法补钙的生物利用度很低,好好给孩子吃含钙丰富的食物,效果似乎更好呢 。
其次,这样补钙不利于养成良好的饮食生活习惯 。不让孩子好好吃饭摄入合理的营养物质,而是选择借助保健品补补补,不利于培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯 。
朵妈的建议,要是能从饮食中得到足够的钙,就不要想着吃钙片来解决问题 。
7、补钙就多晒太阳,千万别乱晒!
说到补钙,身边一定有人建议你给孩子多晒晒太阳,能补充钙质 。
晒太阳可以让宝宝获得维生素D,促进钙吸收 。但是,阳光中也有很强的紫外线 。不仅容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题,而且也有研究表明,童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加 。
所以带宝宝晒太阳,并不是简单地去楼下晃悠就可以了 。出门前一定要给宝宝做好防晒措施,控制晒太阳的时长了 。
宝宝该如何正确晒太阳
1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩,如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤,甚至可能造成严重的皮肤疾病,因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒 。
2.正确选项晒太阳时段
时间以上午6-10时及下午4-5时为宜 。
上午6-10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化 。中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害 。
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