体重|孕妈健康瘦身，看看你知多少！饮食|月子|身材|样子|营养|身体

没有一个女性是不注重自己的身材的，但是很多女性在生产后身材都会走样，看着自己臃肿的身材，难免心里着急，于是就会着急减肥。有些产妇甚至在月子里就开始进行减肥，其实一般情况下，大部分孕期合理控制体重的产妇都可以在月子里就恢复到原来的身材，当然，前提是月子里不能大吃大喝。

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饮食如何安排
产妇在月子里的体重降多少是没有准确答案的，有一些新妈妈的体重不但没有下降反而一直增长，这主要看在月子里新妈妈的饮食是如何安排的。记得我以前生完宝宝后是58公斤左右，等出了月子就恢复到了51公斤左右了；而我的一个闺蜜因为在月子里没有怎么控制饮食，结果出了月子还像怀了4个月的样子。那为什么有的孕妇能在月子里瘦下来，而有的孕妇坐完月子后还像怀了四个月的样子呢？怎么样才能快速瘦下来呢?以下是我的个人经验：
其实想要给新妈妈补充营养不一定就得大吃大喝，正常适量的饮食就行，此外想要补充营养可以选择一些专业配方的孕产妇奶粉，比如优博妈咪轻韵系列奶粉，它采用高营低脂配方，脂肪含量与全脂奶粉对比降低了65% ，有助于新妈妈的产后体重管理。此外，其添加有膳食纤维和乳双歧杆菌，可以让新妈妈们告别便秘烦恼，更健康！

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饮食搭配合理
【体重|孕妈健康瘦身，看看你知多少！】都是生孩子，为什么有的在月子里就能瘦，而有的坐完月子肚子还是那么大呢？其实之所以出现这样的差别，主要跟以下几个因素有关。如果在月子里，为了下奶每天都吃的很油腻，那体重下降的可能是很小的，如果在月子里饮食搭配的合理，而且还会经常运动，那体重就是会有所下降的。其实每个产妇的体质都是不一样，有的怀孕之前就很瘦，怀孕了也很注意控制体重，那她整个孕期肯定也胖不了多少。

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提前减肥会导致营养欠缺
其实产妇是不应该在月子里就开始减肥瘦身的，因为最重要的事情就是调养身体，如果提前减肥，就可能导致营养欠缺，从而影响到身体的顺利恢复。刚生完孩子，很多宝妈可能急于恢复身体，又或者是为了能给宝宝足够的奶水而吃得过于油腻、过于饱，甚至每天还吃很多餐，那这样不仅不容易瘦，可能还会变得比以前更胖。一般在刚生完孩子的前几天产妇都是非常虚弱的，需要静躺，但这并不意味着一定不能下床。相反，产妇适量的走动不仅有利于快速的排出恶露，还可以帮助产妇快速恢复身材。
粗细粮搭配饮食
为了产妇的身材尽快恢复，在月子期间一定要合理饮食，最好不要按照传统的大鱼大肉的饮食习惯坐月子，建议粗细粮搭配饮食，还要适量的摄取瓜果蔬菜，这样的饮食方法才能更有利于产后瘦身，很多人以为月子里不能吃蔬菜水果，其实这些都是可以吃的，而且对身体恢复也有好处，少食多餐，这样不仅补了身体，宝宝奶水也充足。
有的宝妈由于带孩子在月子里总是睡不好，甚至日夜颠倒，一天中大部分时间都躺在床上，脂肪得不到消耗，自然月子过后还像是怀有四个月的样子，而有的每天睡眠充足，白天时不时还起床活动一下，这样肯定就能很快瘦下来。