可控|成年后怎么才能再次长高？关键看这一点

一觉醒来，有没有感觉自己长高了？
如果有，那赶紧低头看一看，不出意外的话，是你的被子盖横了……
身高是很多人都在意的东西，每个人都有自己的理想身高，可现实往往不尽如人意。
那么，影响身高的因素有哪些？成年之后到底能不能长高？接着往下看 ↓↓↓
长高要经历哪些阶段？
身高多少，与人体的长骨长度相关。
长骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨，长骨的加长主要靠骺（hóu）板软骨的不断增长和骨化来完成。骺板就像是长个子的“发动机”，骺板软骨的不断增殖，带动长骨加长，身高也不断增加，直到骺板闭合，“发动机”停止工作，身高则停止生长。
身高增长可以分为三个阶段：
? 骨骼快速发育期，2岁以内，全身骨骼逐渐生长，身高增长较快；
? 骨骼发育减缓期，男孩在2岁至12岁之间，女孩在2岁至10岁之间，正常生长速度约为每年5cm-7cm，生长速度趋于稳定；
? 骨骼加速发育期，在青春期，男孩在12岁至16岁之间，女孩在10岁至15岁之间，身高大约能增加25cm-30cm。

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男女分别在多少岁之后不再长高？
生长发育受到一系列激素的调节，包括生长激素、甲状腺激素、胰岛素以及很多细胞因子，同时需要能量、氨基酸、维生素、微量矿物质等。人体的骨骼生长受到生长激素的调节，在生长激素作用下在长骨的两端骨骺部位出现逐步延伸的骨化，并随着青春期发育的进行，性激素的水平逐渐升高而使骨骺逐渐闭合，自此完成人体身高增长的历史使命。
一般来说，婴儿期骨骺线性生长速度十分迅速，到儿童期平均生长速度为每年5-6厘米，生长速度的峰值位于青春期的中期，女性骨龄为12岁，男性为骨龄13岁。而女性骨龄15岁、男性骨龄16岁左右，骨骺就已经接近闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。

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决定身高的因素有哪些？
决定身高的因素可分为不可控因素和可控因素。
不可控因素：遗传因素
有学者利用父母身高，提出预测下一代成年时身高的公式：
男孩成年时身高=(父亲身高+母亲身高)／2×1.08
女孩成年时身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)／2
可控因素：环境因素
环境决定了生长潜力的发挥，包括营养水平、运动情况、睡眠等。
多吃什么食物可以长高？
合理的饮食和营养均衡对身高增长非常重要，生长的物质基础是营养，建议食物要多样化，要包括碳水化合物、脂肪以及蛋白质，同时应有足够的量，且营养丰富。可以选择肉、鱼、蛋、牛奶、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜以及水果等。
骨骼的生长也需要一定的力学刺激，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的刺激，进而促进骨骼的生长。
充足规律的睡眠，可以分泌足量的生长激素，而生长激素则是促进骺板软骨生长的重要因素。
由此可见，先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定了人的身高。
遗传因素我们无法改变，能改变的就是可控的环境因素。
对于儿童群体，需要保持充足的营养，特别是补充富含蛋白质的食物，多喝牛奶，补充足量的钙，多晒太阳，促进维生素D的生成，进而促进钙的吸收。适当参加刺激骨骼的运动，如跳绳、跳高、跳远和跑步等，另外一定要保持充足而规律的睡眠。

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长不高应该求助于哪个科室？