口粮|送给宝妈 让宝宝口粮充足的秘诀( 二 )
2.评估泌乳量宝宝出生后一周内,宝妈应密切观察泌乳量。可以通过乳房充盈情况来评估,也可以通过判断宝宝是否吃饱来评估。如果宝宝吃饱了,会自己吐出乳头,表情满足、安静。如果泌乳量不足,要评估宝宝的吸吮是否有效,并及时纠正,避免或减缓泌乳延迟。有效的吸吮是指婴儿慢而深的吸吮,有时候突然暂停,可以看到吞咽动作或听到吞咽声。
3.排空乳房(1)按需哺乳。一般2-3小时喂奶或吸奶一次。纯母乳喂养宝宝如果白天睡觉超过2小时,可以唤醒宝宝给予喂奶一次。如果是用吸乳器吸乳,建议双侧同时吸乳;每天定时吸乳8-10次,白天至少3小时1次,晚上至少5小时1次;(2)延长喂奶时间。每次喂奶一般在30分钟以上。因为我们的催乳素在吸吮30分钟后达到高峰。如果是吸乳的话,建议吸乳至乳汁停止流出后2分钟来增加乳汁排出;(3)夜间哺乳。夜间至少要喂奶一次;(4)对于贪睡宝宝,可以采用左右交替喂奶或者加倍喂奶。交替喂奶是让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少,开始安抚吸吮时,换到另一侧,鼓励他积极吃奶直至吸吮强度再次变小。这时,再换回第一侧。最终,再换到第二侧,直到吃奶结束。加倍喂奶即在宝宝吃饱喝足之后,不要立即放下宝宝让他睡觉,而是再抱一会儿给他拍嗝,把肚子里的气体排出。再来一轮喂奶,让他吃饱。加倍喂奶,和交替喂奶一样,能够刺激更多的泌乳反射,增加乳汁的分泌量。
4.营养充足营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础,补充优质蛋白质及含维生素A的动物性食物和海产品。除营养素外,妈妈每天的摄水量与乳汁分泌量也密切相关。所以每天应多喝水,多吃流质食物。
5.放松技巧比如音乐、按摩、热敷等。哺乳前喝杯热水、冲个热水澡或者肩膀后背按摩热敷,能够帮助奶阵。
6.充分的休息,保持愉快的心情妈妈白天趁着宝宝睡觉的时候,也要养精蓄锐,保证足够的休息时间。家庭要给予妈妈足够的支持,让妈妈的任务只需要“吃好、睡好、哺乳”,不要因为其他事情造成心情紧张有压力。
文/王皓月(北京清华长庚医院)
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