“合理有效的情绪管理方法可以让情绪找到适当的出口 ， 同时也可以减少孩子极端发泄行为的发生 。 ”
叶海森表示 ， 良好积极的认知能帮助孩子们将心理的天平扶正 ， 恢复对待周围环境的正确认识 。
当被情绪卷入 ， 受到身心发展水平的限制 ， 孩子们的认知方向有时候会发生偏差 。
比如他们对于事件的发展预期 ， 可能容易朝着过于负面和消极的方向倾倒 ， 以偏概全或者夸大片面 ， 以至于给自己施加了更多的压力 。
当孩子的情绪不稳定时 ， 家长也需要转变固有认知 ， 避免将不良情绪的表达视为“洪水猛兽” ， 对孩子出现的情绪波动需要以接纳和理解为主 。

文章图片
只有当家长在应对不良情绪时展现出从容、乐观的态度 ， 孩子才能感受到来自家庭的安全和力量 ， 愿意向家长倾诉他们承受的痛苦 ， 家长也能更加清楚地了解目前孩子所处的状态和真实的感受 。
情绪的波动会影响孩子的社会功能 ， 当负面情绪来袭 ， 家长需要帮助孩子找到适合自己的有效安全的宣泄方式 。
比如以平等理解的态度和孩子沟通他们在情绪上的体验 ， 帮助孩子能更全面地看到事件或情绪的各方面 ， 做一些深呼吸放松训练或者肢体放松练习等 ， 对于偏向抽象思维的孩子还可以做一些联想放松训练 ， 例如想象自己的情绪就像各种不同口味的小点心 ， 自己可以一口一口把那些情绪吃掉等 。
“保持身心健康并非孩子一人之事 ， 除开他们自身的努力调节 ， 还需要获得来自外界的支持和理解 ， 尤其是家庭的理解和支持 。 ”
叶海森认为 ， 情绪问题往往不会单独出现 ， 通常伴随而来的还会有种种行为上的变化 ， 比如：怕黑、退形、攻击、退缩、厌学等 。
当行为问题出现时 ， 家长们需要具备一个基本意识——孩子的行为问题并非出自他们的本意 。
“亲子关系稳定的重要性在这时就体现出来了 ， 依恋关系稳定、相互信任的家庭关系能在孩子发生情绪行为问题时及时提供帮助 。 ”
叶海森表示 ， 只有理解接纳孩子突然间出现的变化是症状上的表现 ， 才能更紧密地和孩子建立关系 ， 从孩子的角度来理解他们遇到的问题 ， 并且根据孩子出现的特有行为来为他们设计疗愈伤口的环节 ， 确保他们在陷入困境时能够及时得到帮助 。
“最后一个最重要的方面 ， 就是避免讳疾忌医 。 ”
叶海森强调 ， 如果孩子的心理问题存在加重 ， 向失控方向发展时 ， 要尽早就医 ， 情绪问题发展为心理疾病后 ， 可能会导致孩子失去自我调节的能力 。
当家长发现孩子的情况可能已经难以自愈 ， 即便有家长的干预也无法调整心态平衡时 ， 就意味着需要从医院方面获得更加专业的帮助 。
此时 ， 家长需要稳定情绪 ， 避免过度焦虑 ， 及时向专业人士寻求医治 。
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院儿少心理科邓叶
【“德尔塔”来袭，专家提五条建议，帮助“神兽”保持身心健康】关注@湖南医聊 ， 获取更多健康科普资讯！

• 行程卡|行程卡带“*”会被隔离吗 行程卡带星号要核酸检测吗
• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 若不想与脾虚“沾亲带友”，改3习，戒2物，脾胃慢慢变“强壮”
• 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”