况且练习凯格尔运动，既不打针吃药，也不大张旗鼓，无论开会、吃饭、还是等公交都能悄悄进行。所以产后妈妈们，一直练下去吧!
因为无论我们在人生的哪个阶段，坚持凯格尔运动都会让你获益颇多!
孕期练习凯格尔运动，有助于顺产，还能减少难产和会阴侧切的风险。因为强大的盆底肌是配合腹肌、子宫肌收缩进而发动分娩的最主要力量之一，所以如果你正在怀孕，很害怕会阴侧切，也想顺利分娩，那就坚持练起来!
产后练习凯格尔运动，不仅能预防和减轻大小便失禁，还能通过强化盆底肌功能来预防盆底脱垂，让产后松散的肌肉更紧致，也会促进盆底肌肉的血液循环，如果能坚持练习，即使年华老去，多次分娩，你的身体也不会迅速松弛和老化!

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普通女性练习凯格尔运动，阴道壁的肌肉会得到充分锻炼，有助于改善性功能，让夫妻生活更和谐呢!
普通男性练习凯格尔运动，也会改善性功能哦，这个小秘密你不妨偷偷告诉身边的他?
最后，无论孕妇还是产妇在做凯格尔运动前，都建议先咨询医生，先排除是否有影响盆底肌锻炼的疾病或其他危险因素，如果没有异常，那就从现在开始吧!
再回到产后尿失禁的问题，产后尿失禁除了可以练习凯格尔运动来减轻，日常生活中也还有些要注意!

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合理饮食
合理饮食，避免吃对膀胱刺激的食物，如柑橘类食物或辛辣食品，避免喝含咖啡因、酒精或碳酸的饮料。
不要吸烟
不要吸烟，尼古丁会直接对膀胱产生影响，促使膀胱肌肉收缩，并且吸烟的人更容易咳嗽，因此会更频繁的发生溢尿。
控制体重
超重或肥胖的妈妈要开始减重了，因为膀胱若承受过多的体重就会对盆底产生压力，更容易引起尿失禁，所以胖妈妈要在练习凯格尔运动的同时也逐步开始产后运动哦!
不要憋尿
不要憋尿，别拿憋尿的能力去考验你的盆底肌功能，这样只会让尿失禁更严重，想尿就尿，及时排空膀胱才会让尿失禁好的更快些!

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