孕妇|孕妇叶酸过量对胎儿的影响孕妇叶酸过量会导致孩子自闭症吗( 二 ) 自闭症|宝宝|叶酸

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补充叶酸的食物有哪些
首先，餐桌上应增加富含叶酸的食物，绿色蔬菜和酸性水果均含丰富的叶酸，如菠菜、西红柿、小白菜、油菜、香菜、桔子、香蕉、草莓等;动物性食品如内脏、禽蛋也含较多叶酸;此外，豆类、瓜果、酵母和孕妇配方奶粉中叶酸含量也较丰富。其次，要改变饮食习惯，叶酸是一种很不稳定的化合物，食物中的叶酸在长期贮存和烹调过程中损失较大，而且烹调温度越高，烹调时间越长，损失越多，损失率可高达50~90%，所以应尽量避免将蔬菜长期贮存，尽量多吃新鲜蔬菜，在保证卫生的前提下，应多吃凉拌菜，同时，蔬菜一定要先洗后切，也不要在剁馅后将水分挤掉去除，同时避免长时间熬煮蔬菜。

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孕妇叶酸小贴士
1)怀孕期间维生素的补充依然很重要。研究人员曾发现，在怀孕期间每周服用3到5次复合维生素能降低儿童孤独症的风险。
2)卫生部建议孕期女性应每天服用叶酸400微克。
【孕妇|孕妇叶酸过量对胎儿的影响孕妇叶酸过量会导致孩子自闭症吗】3)过量的消耗叶酸或维生素B12可能对胎儿的发育有害，但需要更多的研究来证实。

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