纵欲过度：男性的夫妻生活不能泛滥，否则会诱发男性生殖健康类疾病，这会严重影响到男性精子的活力和质量。

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食补提高精子质量
含锌食品可以提高男性精液质量，提高女性生育能力。而牡蛎含锌，因此、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这样的说法也是有科学依据可寻的。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

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【备孕|男女最佳生育年龄居然差这么多 有这几种习惯就要注意了】夫妻受孕年龄过小过大都是会影响到孩子健康的，处于最佳年龄段的父母赶紧生一个吧。

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