准妈妈|准妈妈抵抗力不佳常生病 抵御病菌高招( 二 )
多吃红苹果
“每天一苹果,医生远离我。”
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
文章图片
社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人患感冒的几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
【准妈妈|准妈妈抵抗力不佳常生病 抵御病菌高招】社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
每天动一动
锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即使有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。研究人员调査了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
别忽视维生素
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
- 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴,这件事要趁早做,不然以后生孩子医院都不接收
- 宝宝|孕期这三个行为,容易让胎记找上宝宝,准妈妈需尽量避开
- 孜然|宝贝儿子越吃越香的菜,补钙促发育,增强抵抗力,身体好不感冒
- 准妈妈|怀孕后,几件事孕妇最好不要干,要不然出生的婴儿可能有胎记
- 孩子抵抗力下降春节前很容易感冒,多吃3种祥云果,寓意身心同康
- 大寒|年纪大了抵抗力却下降了,多吃3种祥云果,寓意吉祥如意长寿
- 调整|起床就背痛?孕晚更严重!准妈妈重点调整“睡眠”才是关键
- 孕晚期,准妈妈感觉上腹部发硬,是宝贝要出生了吗?早知早受益!
- 孕期睡觉时,准妈妈尽量少用这2种睡姿,可能对自己和胎宝都好
- 孩子春节爱吃的“主食”,提高免疫力、增强抵抗力,更健康