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2.吃适量坚果类食物
另外，应适量吃坚果类食物，像核桃、栗子、松子等，这些坚果中除含有对视网膜有益的亚油酸、亚麻酸外，所含的维生素及矿物质对视力的发育也有直接的影响，能够帮助视细胞的发育。
 

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3.适量吃油质鱼类
此外，准妈妈们还可以适量吃油质鱼类，油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全发展。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。
 

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4.吃钙含量丰富的食物
医学发现，缺钙的准妈妈所生的宝贝在少年时患近视眼的几率是不缺钙准妈妈所生宝贝的3倍。所以，多吃点含钙食物，对宝宝视力发育有好处。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

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5.吃锌含量丰富的食物
微量元素锌是胎儿的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若准妈妈体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

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温馨小贴士

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

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