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一天一苹果，不用请医生。吃一个苹果真的很好吃。除了抗氧化剂和黄酮醇，苹果有助于防止老化，除了对抗癌症，降低胆固醇，保护牙齿，防止白内障。对女人来说，多吃苹果的好处不仅可以保健，还可以美容养颜，对女人的美丽是女人拍两个老鹰用一只箭好，长期消费苹果有什么好处？下面的小编为大家分享苹果的保健用处。

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一、吃苹果对身体的功效
1、可预防白内障
白内障是一种会导致视力变差最后失明的疾病，而苹果中含有预防白内障的维生素A、C、E，研究证明，吃苹果减肥的人中有10%~15%不会得白内障。
2、有利控制体重
苹果是纤维丰富的来源之一，它可以帮助管理体重，相对于其他水果，苹果皮和苹果醋被认为是控制体重最有效的。
饮食保健
一天一苹果，医生远离你，吃苹果真的好处多多。
3、让心脏更健康
苹果中含有一种抗氧化剂化合物的果胶，它可以有效的抵抗心脏病，防止动脉壁被固化而阻塞，提供血管健康。
4、能降低胆固醇
胆固醇太高一般来说会产生很多健康问题，而苹果中的可溶性纤维可以降低胆固醇，另外茶多酚可以减少血液中40%的坏胆固醇。

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5、低糖尿病风险
苹果中的可溶性纤维可以减缓我们血液系统中的血糖波动，降低糖尿病的风险，研究证明，每天吃一颗苹果的人比没吃的少28%的机率会得到第2型糖尿病。
6、帮忙抑制癌症
【女性|女性身体保健小妙招一天一苹果】苹果中含有高含量的黄酮醇，它可以减少癌症的成长，特别是胰腺癌。另外在苹果皮上的三菇类化合物可以制止肝癌、结肠癌和乳腺癌。
7、让牙齿更健康
咀嚼苹果时，它可以帮助刺激唾液分泌，这种唾液可以减少我们口腔中的细菌，所以比较不容易蛀牙。饭后吃苹果还可以增白和清洁牙齿。
8、避免老年痴呆
苹果中的抗氧化剂可以保护脑细胞避免氧化造成的组织损伤，新鲜的苹果和苹果汁有很高的槲皮素，它可以有效延缓跟年龄有关的智力问题。
9、增强免疫系统
苹果中的槲皮素可以增强我们的免疫系统，尤其是压力大的时候，它会提高免疫力来抵抗病菌感染，并且保护我们对抗危害身体健康的微生物和细菌。
10、帮助肝脏解毒
吃苹果是帮肝脏解毒以及防止毒素破坏细胞、摧毁组织最简单的方法。苹果的可用性果胶可以让身体里的重金属、过量的胆固醇和毒素，在肠道里被消化掉。

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二、苹果对女性的好处
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。
超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

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