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4)生殖产道恢复
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。

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5)性功能恢复
就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉。和生殖产道恢复 注意：有很多号称通过盆底肌肉锻炼以及提肛运动的训练方法充其量也是配角而已。
6)身材恢复
普拉提私教的强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。

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