没有小朋友不喜欢吃零食的，即使是刚刚一岁的小宝宝也不例外，大人如果一味满足宝宝的口味和爱好，不仅会影响孩子正常吃饭，还会诱发肥胖等问题。可一味拒绝，似乎又不近情理。能不能让宝宝零食健康吃，下面的小编为大家分享宝宝的零食应该怎么吃，什么样的零食更加的营养，给各位宝妈提供意见，为大家选购零食提供参考意见。

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油炸食品、甜食、薯条零食，容易导致儿童肥胖、哮喘、厌食问题。
一、宝宝零食分级制
1、可经常食用：营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。如煮玉米、新鲜水果，未经油炒盐糖加工的花生米、瓜子、核桃仁、松子等坚果。
2、适当食用：营养素含量相对丰富，但在加工制作过程中，使用了大量食用油、盐、糖、豉油、味精等调味料，是含有一定的脂肪、添加糖或盐等的食品或饮料。如黑巧克力、葡萄乾等。
3、限制食用：营养价值低且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品或饮料，缺乏人体需要的其他营养素。常吃这样的零食会致超重与肥胖，增加高血压及其他慢性病的风险。如冰淇淋等。

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二、小孩吃零食的原则
1、再营养的零食也只是三餐有益补充，而不能影响三餐的正常摄入，更不能代替三餐。
2、每天吃零食一般不要超过3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。时间不能太靠近正餐，至少间隔1个半小时到2小时。
3、看电视的时候，最好也不要让孩子吃零食，因为孩子很可能在不知不觉中多吃，导致能量摄入过多。3-5岁的儿童，睡前半小时也要避免零食，以免影响肠胃功能和牙齿健康。

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三、该给孩子吃啥
婴幼儿：吃软食
孩子1~3岁时为婴幼儿期。当宝宝断奶后，就开始和大人同桌而食。此时他们的消化功能不完善，胃口小，一般需要“三餐两点”，即三顿正餐，两次零食。零食安排的原则就是保证和正餐有足够的时间间隔，口感要软、细、易吸收。
可让孩子喝些果汁、吃几片水果、饼干、不太甜的小点心等当零食。这时期的孩子还要注意蛋白质的供给，少吃肥肉和荤油；要多吃蔬菜、水果和薯类食品；禁食辛辣佐料、红茶和咖啡。

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幼儿期：长齐牙齿样样吃
3~4岁是属于幼儿期，此时孩子的20颗乳牙已经长齐，且足以应付大部分食物的咀嚼和撕咬了，因此对饮食的要求是营养均衡、结构合理、搭配适当。除正餐外，他们每天还要有1~2次的加餐，以补充三餐不能满足的营养和热量。
可选择的食品有黄瓜、西红柿、果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、鸡蛋、牛奶、酸奶、花生、瓜子、芝麻酱等等。

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学龄前后期： 看清零食真面目
此时的孩子从幼儿期进入了学龄前期，一日三餐成为他们营养摄入的主要来源。此时孩子也开始有了自主意识，而且有了可以支配的零花钱，会给自己挑零食了，此时家长更多的精力要花在教孩子分辨零食上，给他们解读成分表的意义，并告诉他们哪些成分是“坏东西”而要远离，同时要尽量让他们多吃水果、奶类、豆类、坚果类食品。

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