面条|宝宝多大可以吃面条 宝宝面条如何挑选(宝宝吃面条注意事项)( 二 )
【营养成分】 木耳:含有丰富的植物胶原成分,木耳被营养学家称为素中之荤和素中之王每100克黑木耳中含铁185毫升,是各种荤素食品中含铁量最多的。菜花:菜花中维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素K的含量优于其他蔬菜,钙含量接近牛奶,所以有助于宝宝的骨骼牙齿钙化;维生素K有助于改善血管弹性,避免自发出血的发生。
材料:菜花,西红柿,木耳,葱花。
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1.准备食材:西红柿去皮切成小丁;菜花洗干净侵泡30分钟;木耳侵泡30分钟;少量葱花。
2.泡好的木耳和菜花用流动的水冲洗干净,焯熟。
3.捞出木耳和菜花,晾凉切丁,木耳要切的非常细。
4.锅中加少量油,少油健康比较重要,葱花爆香。
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5.转成中火,翻炒两分钟,然后加入木耳和菜花。
6.再翻炒半分钟加一碗水,然后盖上盖子,煮5分钟。
7.加入面条,煮5分钟,期间少量加水,妈妈可以根据软硬程度选择出锅时间。
8.完成!
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