孕期|李诗英挺孕肚坚持跑半马怎么样进行孕期运动健康|安全|注意事项|运动

一旦怀孕，多数准妈妈都会尽量避免跳跃或震荡性运动，以保护腹中的宝宝。然而，国外却有准妈妈怀孕了还坚持跑步、爬山，这算不算“花样作死”呢？下面的小编为大家分享孕期运动应该怎么做，在孕期做运动需要哪些注意事项，大家一起来看孕期如何运动吧。

文章图片

韩国女星：李诗英
挺6个月孕肚跑完半马

文章图片
拳击运动员出身的韩国演员李诗英出道多年曾出演多部戏剧，其中《流星花园》坏女人的角色“吴旼芝”最受瞩目。2017年7月13日李诗英宣布结婚，当时已怀孕14周，将于9月30日与餐饮业代表的男友步入礼堂。

文章图片
△李诗英晒参加马拉松比赛的两面奖牌
9月24日，李诗英在网上公开数张参加“临津阁马拉松”比赛的照片，挺着6个月的孕肚以2小时46分钟成绩，成功跑完半马21.22公里，因为肚中有宝宝一起跑，得到了两面奖牌，并透露“肚子不痛，身体状况很好”。

文章图片
△李诗英挺孕肚跑半马
事实上，李诗英为了参加该马拉松比赛，事前有接受训练，出赛前更获得了医生的许可，过程中也有人在旁照顾着，让她最终能挺着6个月孕肚顺利跑完半马。
另外，她在公开喜讯时，曾透露是在拍摄韩剧《守望者》发现自己怀孕，但不希望连累工作团队，仍亲自演出武打戏场面，怀孕的消息直到杀青才公开。
美国辣妈：塔拉-盖恩斯
孕36周完成三个半马

文章图片
△美国辣妈孕期36周跑完三场半马
来自美国爱达荷州博伊西的塔拉-盖恩斯在泰国芭堤雅任六年级教师。酷爱跑步的她在孕有第一个孩子的时候，就曾经参加过马拉松的比赛。
2015年11月28日，怀孕36周的她在国外跑了半马，并以2小时38分钟顺利完赛，至今已完成孕期的第三个半马。
31岁的盖恩斯说，“我不想因为怀孕而停止跑步……我读了很多书，知道跑步对我和宝宝都很好。我试着报了比赛，觉得自己如果足够健康，就去试试看。我觉得如果给自己施加了太大压力，是不行的。”
盖恩斯表示，跑步有助于改善自己严重的孕吐问题，因此即使在怀孕过程中还会坚持跑步。
单身辣妈：塔拉-盖恩斯
孕37周跑半马，爬山时临产

文章图片
△萨布丽娜·雷登女跑者怀孕37周仍跑半马
来自美国的萨布丽娜·雷登是位拥有5个孩子、刚刚离婚不久的单身妈妈。她在博客里描述自己为“离了婚的超跑者、素食主义者、嬉皮士、拥有5个小孩的无家可归的失业者”。

文章图片
而就是在这种情况下，她的第6个孩子又要降生了。不过，萨布丽娜很坚强。她说自己喜欢做每件事，并且能在怀孕和照顾5个孩子的情况下修理厕所。所以，怀孕并不能阻止她出去跑步。
在怀孕37周半的情况下，她还参加了一场半马比赛。
就在要分娩的那周，她还与朋友一起去跑了24英里（约38.6km）。

文章图片
这位女汉子就连生孩子都与众不同——她是在独自爬山的时候开始出现生产的症状的。最终，她还是在走完4英里（约6.4km）后回家了。

孕期|李诗英挺孕肚坚持跑半马 怎么样进行孕期运动

孕期|李诗英挺孕肚坚持跑半马怎么样进行孕期运动