怀孕|怀孕了吃橘子对宝宝有什么好处孕期吃橘子新生儿黄疸重是真的吗( 二 ) 橘子|黄疸|新生儿|宝宝

》提示：实热体质的孕妈咪要少吃热性水果，以免便秘加重，另外随着孕肚的不断增大，准妈咪腹部的压力也会增加，建议孕期穿着托腹的内裤，帮助缓解压力↓↓
2、孕妈咪每天应该吃多少水果？
《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每日摄入水果类100～200克，孕中期、孕晚期为300克。
孕早期为增加孕妈咪的进食量，保证能量摄入，可多吃些水果，一来水果中的有机酸能帮助孕妈咪改善食欲，二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后，应尽快恢复平衡膳食状态，不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且营养成分不受烹调因素影响，但一般来说，多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果，因此蔬菜与水果不能相互替代，推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
》提示：新生儿抗寒能力弱，妈咪注意提前给宝宝准备抗寒用品↓↓
3、水果能当饭吃吗？
有些孕妈咪特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。尽管水果营养丰富，但并不全面，蛋白质及脂肪含量相对较少，而这两种物质是胎宝贝生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈咪和胎宝贝健康的关键。
4、什么时间吃水果更好？
孕妈咪吃水果时间应在饭前1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
》提示：建议母乳喂养，但是当母乳不足时，妈咪要及时给宝宝搭配配方奶粉，保证宝宝营养的充足↓↓
5、进口水果更安全吗？
很多人认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，绝大多数水果在外观、内在品质、新鲜度及口味和营养上，不比洋水果差，而且洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，营养价值也会大打折扣。

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