如何帮助多动症孩子改善自己的行为？关注陈老师讲育儿

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1）注意自己何时会感到多动

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用正念帮助孩子观察自己的行为。
所谓正念，就是退一步观察自己的行为，不做判断或批评，越留心自己的多动水平，就越有机会让自己冷静下来。
选择一个能坐下来或者躺下来的安静地方，让孩子调节自己的身体，使头和背挺直。有意识地觉察自己的身体，使用类似“紧”“松”“沉重”或者“温暖”这类词描述自己注意到的感受。
从头部开始，留意头皮、眼睛、鼻子或嘴是否有任何紧张的感觉，只要注意这种感觉，不要以任何方式做判断。向下移动自己的注意力，通过脖子、肩膀、胳膊和手，扫描胸部和腹部，再向下经过骨盆和臀部，最后到腿和脚。扫描完成后，写下感受。坚持这样的练习，可以让孩子很容易觉知自己身体上的每个部位，当感到任何多动的迹象时，就可以很清楚地描述多动的部位。
2）通过简单、固定、明确的指令来培养自控力

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家长要学会对孩子发出“有效的指令” ，当他们做错的时候，不是简单地制止，而是要明确指出他们应该怎么做。在指导他们完成任务的时候，可以通过一些简单、固定的自我心理命令让孩子学会自我行为控制。
例如，出一道简单的题目让孩子解答，要求孩子在回答之前完成以下三个动作：停——停止其他活动，保持安静；看——看清题目；听——听清要求，最后才开口回答。
这样简单、固定、明确的指令同样也适合孩子的一些冲动性行为。
例如，当孩子过马路时，要求他在过马路之前要完成停、看、听等一系列动作。
所有的动作命令均来自孩子内心，所以一旦动作定形他们的自制力就能大大提高。
【如何帮助多动症孩子改善自己的行为？】我们要注意训练顺序，任务内容应由简到繁，任务完成时间应由短到长，自我命令也应由少到多。
3）告诉孩子当感到自己不行时，学会聆听

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对于多动症的儿童，倾听别人说话很难，通过训练每次不间断地听5分钟，能够发展聆听能力。
尝试在5分钟的时间里，练习全神贯注地听一个人的讲话，可以建议孩子努力假装自己是一个调查采访人员，在他听别人说话的时候，找出五个W ， Who（谁）， What（什么）， where(在哪儿),when(何时),why(为什么) 。让孩子开始挑战自己找出这些细节，好像要向其他什么人报告这些，而不是厌烦听别人讲话。
这样训练之后，在课堂上，当老师给出指导并布置作业时，孩子就不再走神了。
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