子宫|产后子宫怎么恢复快?做好这4点,加速你的子宫复原

一、排尿要及时,同时又要坚持子宫复原训练
在手术后的1到2天内,导尿管就会拔掉。这个时候宝妈就要在2小时左右进行排尿,千万不要让膀胱长期处于膨胀状态,很容易导致尿路的感染的。
此外,产后这段时期尽量不要卧床太久,分娩后的一天,宝妈就可以下床做一些康复训练,比如腹式呼吸,7天后,就可以在平板上进行抬腿和提臀的运动等。
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【 子宫|产后子宫怎么恢复快?做好这4点,加速你的子宫复原】二、坚持子宫养护,尽量维持母乳喂养
产后很容易子宫易位,尤其是平时运动少的宝妈。子宫恢复的不好,就会让恶露不断,继而引发出一系列的妇科病。所以抓紧时间做好子宫养护是非常重要的。
此外,坚持母乳喂养会持续刺激子宫,让子宫进行收缩,能够加快子宫的恢复。
三、经常性的按摩,同时提供运动也要做起来
分娩后,宝妈的体力得到恢复后,第二天就可以对子宫按摩一下,双手放在肚脐眼旁边,顺时针的按摩腹部,可以有效的帮忙子宫进行收缩。
收缩肛门就是提肛运动。每一次最好能够坚持憋住30秒钟左右,之后在进行放松,5次算一组。这样的锻炼可以让被撑大的子宫很快恢复到之前的大小。
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四、腹部不要操劳,注意清洁卫生
分娩后的宝妈一定要多休息,操劳的家务事要少做,腹部注意保暖,腹式呼吸的运动,抬腿、提臀等都可以在这时候运动一下。这样都有利于子宫和腹部的复原的。
生产后洗澡,对于宝妈绝对是利大于弊的。顺产的话,洗澡可以让阴部伤口以及四周的细菌清洗干净,还可以让伤口附近的血液流通更加顺畅,有利于康复。不过要记得是淋浴,不要用盆浴。当然是剖腹产的话,最好在分娩后的2周左右,伤口恢复好了在进行淋浴,不要把伤口打湿了,是很影响伤口恢复的,这之前可以用浴巾擦拭身体进行洗澡,会阴就可以用温水冲洗一下。
除了这4个大招,还需要注意一下几点,才能确保子宫健康的恢复:
1、分娩后不要长期卧床,防止恶露的堆积,会影响子宫的恢复,分娩后8小时就可以半卧位了。
2、分娩后要经常入厕,不要让膀胱一直充盈。
3、分娩后可以吃一些促进子宫收缩的药,比如益母草,促进恶露快速排出体外,加快子宫恢复。
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4、分娩后饮食要低脂肪、高蛋白为主,生冷辛辣的食物绝对禁止。
5、分娩后尽量保持侧卧,不要仰卧,防止子宫后倾。
6、分娩后要坚持母乳喂养,宝宝的吮吸就能促进子宫收缩。
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