奥运冠军吴敏霞官宣怀二胎，疑怀孕超4个月，孕中期这4点别忽视( 二 ) 文丨京妈说

但从孕中期开始“补营养” ，并非“多多益善” 。
不同种类食物每天吃多少，可以参考下面这张中国营养学会给出的“孕期膳食宝塔” 。

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不可忽视三：关注胎儿胎动?
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从怀孕16周开始，部分孕妈就能逐渐感觉到胎动了，不过刚开始不太明显，最晚到怀孕20周也可以感觉到了。
从有了胎动后，就不用太担心胎儿的安危了，可以根据胎动情况来大致判断。
到了怀孕晚期，要每天开始数胎动，万一胎动异常就要警惕，以免胎儿缺氧，要及时去医院检查。
另外，从怀孕20周后要开始给胎儿做胎教，听音乐、看书、写书法、出去散步、做孕期手工等，都是不错的胎教方式。

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不可忽视四：坚持运动+好心情?
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在孕中期，孕妈食欲好转，很容易长胖，因此要注意坚持运动，当然是身体允许的前提下适量运动，如果医生不建议运动，那就要听医生的话。
适合孕妇的运动，比如散步、游泳、孕期瑜伽和体操、爬楼梯等，孕妈根据自己的喜好决定运动方式就好。
坚持运动有助控制体重增长，还能增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现，若是选择顺产的话，对分娩也有帮助。
除了运动，孕妈也要尽量保持好心情、乐观的状态，经常焦虑、悲伤、生气，对自己身体不好，对胎儿发育也不好。
总之，进入孕中期后，虽然状态好了，但产检、饮食、胎动、运动和胎教等，一个都不能落下，全注意到了，才更利于胎儿的健康发育。
你在怀孕中期这个阶段是什么感受呢，有哪些印象深刻或是想分享给孕妈们的建议，都欢迎来说说呀。
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